2013年1月29日 星期二

健康週報 20130121-20130127


本周內容:
  • 用鹽、醋、果皮…,環保掃除你的家!
  • 低溫促使胃酸增加 腸胃拉警報
  • 尾牙忙跑攤 「歲末症候群」紛出籠
  • 老花眼看不清?護眼5招點點名
  • 女性低頭族久坐不動 氣血循環差難成孕
  • 肥累痛 2012年三大身體小毛病




用鹽、醋、果皮…,環保掃除你的家!


2003-02
康健雜誌51期
作者:孫曉萍


在日本,有種皮膚病叫做「主婦濕疹」。這是一種因為主婦常用各種清潔劑打掃家裡內外,久而久之,化學物質附著於皮膚表層,溶解保護性皮脂,而引發的皮膚炎。

不妨試試日本的「環保掃除法」──用鹽、醋、碳酸氫納、麵粉、果皮等自然材料,健康地完成今年的大掃除。

●鹽:用手指沾少量的鹽,輕輕搓磨附著在茶杯上的茶垢,可以簡單地清除茶垢。

●醋:將2大匙醋與200cc的溫水混合,然後倒在已經鋪好廚房紙巾的切菜板上,放置15分鐘,切菜板的黑垢和臭味都會清潔溜溜,還有殺菌效果。如果用海綿菜瓜布沾點上述混合的液體,清刷不锈鋼流理台,能再現原來的光澤。

●麵粉:倒進少量的麵粉在油膩的鍋子中,用報紙輕輕刮,如此,麵粉會吸收油漬,最後用水沖洗即可。

●地瓜粉:要清洗烤魚架等烤過東西後的烹調器具,可將200cc的水與地瓜粉4大匙混合,倒進還是溫熱的烤盤中,等到完全變硬,成透明狀,就可輕易地剝下來。

●洋菜:先將洋菜煮成濃一點的液體,然後用毛刷,刷在已經清潔乾淨的抽風機或瓦斯爐上,乾燥後,就可像往常一般地使用,等到下一次要清掃的時候,只需要將「洋菜膜」剝下來丟掉就好了。

●果皮:對付燒水壺和鍋子(鋁製以外)內黏著的黑垢,可將一、兩個擠過的檸檬,切片放在鍋中,放水到蓋過黑垢的地方,然後用小火煮個15分鐘,就可清除黑垢。鋁製的鍋子,可用蘋果皮如法泡製。另外,用5個檸檬或橘子皮,放進1公升的水中煮沸,放涼後用布沾濕,擦拭瓦斯爐,也可以去除陳年污垢。

●碳酸氫納:又稱為小蘇打,對付瓦斯爐難纏的油垢,只要將小蘇打灑在瓦斯爐上,用布擦拭即可。如果將小蘇打先灑在烤魚烤肉架下方的鐵盤,可吸收腥味,烤完食物後,用灑在上面的小蘇打清洗即可。在燒焦的鍋子裡(鋁製的鍋子不適合,會變色),放進水和2小匙的小蘇打,燒開後將火關上,不久,焦疤就會浮起來,剩下來的只要用刷子輕輕刷一下即可。

如果用500cc的水和30公克的小蘇打混合,做成蘇打水,隨手可做清潔工作。只要用布沾濕擰乾,就可擦拭瓦斯爐、烤箱、水龍頭、熱水瓶等的污垢,別忘了,最後要用布沾清水再擦一次。

將小蘇打放在容器中,蓋子打開,放在冰箱或鞋櫃中,都有除臭效果,用紙包起來放在鞋子裡面,也能除臭。

●檸檬酸(citricacid):近年來,台灣家庭流行鋪著榻榻米的和室房間,要如何打掃和室房間?可將檸檬酸水(檸檬酸粉1小匙和200cc的水混合)一面噴灑在榻榻米上,一面用乾布擦拭即可。

不過,一年一度的大掃除固然重要,別忽略了每天一點一滴的「小掃除」,否則到了年底才來天翻地動地清除陳年污垢,就算用再健康的方式大掃除,結束後可能累的人仰馬翻,大呼吃不消了吧。

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低溫促使胃酸增加 腸胃拉警報




健康醫療網/關嘉慶報導 2013/01/22

今年寒冬常有低溫特報;醫師提醒,低溫會促使胃酸分泌增加,使腸胃蠕動變慢,若是又大吃大喝,而且又不運動,腸胃就會拉警報,致使引發急性腸胃炎,不得不慎!

康聯預防醫學內視鏡主任林姿伶醫師指出,冬季天寒低溫會讓胃酸分泌增加、腸胃蠕動變慢,如果過年又通宵打麻將,或長時間窩在沙發上看電視,身體缺乏活動,腸胃也會跟著罷工,消化不良問題自然就應運而生。

根據中央健保局統計,近年農曆春節期間的主要急診疾病首推「非感染性腸胃炎」,就診人次就是平日的6倍之多。林姿伶醫師表示,春節常有人熬夜打麻將,又吸菸提神,這會降低腸胃道血流及前列腺素生成,進而導致胃壁保護層變薄,以及誘發潰瘍發作,都是造成腸胃道病人增加的原因。

所以,林姿伶醫師建議,雖然年節應景食材不可少,但糕點餅乾、零嘴、大魚大肉愈少愈好,蔬果則多多益善,最好吃簡單一點,務求少油、少鹽、少糖、高纖,且要注意熱量,少吃多運動,才能健康又環保。

另外,林姿伶醫師提醒,民眾可趁年前及早備妥腸胃藥、感冒藥等家庭用藥,以免過年診所休診,急診又人滿為患,就醫不便;而且不要亂吃路邊攤、不要暴飲暴食,食物趁新鮮吃等,都是保護腸胃道的好方法。

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尾牙忙跑攤 「歲末症候群」紛出籠

作者: 健康醫療網/關嘉慶報導 | 健康醫療網 – 2013年1月23日 上午8:04

萬芳醫院執行長暨家醫科主任謝瀛華表示,「歲末症候群」最常看到胃食道逆流和急性胰臟炎;不少人因為年終將至,工作超時,再加上業績壓力,常使用大量咖啡,甚至會抽菸提神,一旦應酬頻繁,飲酒量大,就極易發生胃食道逆流和急性胰臟炎。

尾牙之後緊接著就是農曆春節,難免會親朋好友聚餐;謝瀛華主任指出,年節假期千萬別空腹喝酒,酒精有90%都在肝臟內分解,人體每小時只能去除7到10公克的酒精,一罐啤酒就必須花上1個小時才能代謝完,烈酒更要花2至3小時才能完全代謝,若空腹喝酒,幾杯黃湯下肚很容易造成胃黏膜出血,甚至胃潰瘍,肝損傷情形發生。

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老花眼看不清?護眼5招點點名

作者: 華人健康網 記者羅詩樺/編譯 | 華人健康網 – 2013年1月22日 上午9:26

過了壯年時期,身體機能也逐漸走下坡,尤其以記憶力與視力最為明顯,由於眼睛睫狀肌調節能力的逐漸減弱,很容易就出現老花眼徵兆,常常覺得看近的東西變得模糊。雖說眼力退化難以完全避免,但也可以利用一些小妙招有效護眼,延緩老花眼的現象。



1. 按壓穴位

平日感到眼睛疲累時,可以用雙手以畫圓方式,從內眼角揉至外眼角,再慢慢從外眼角按回內眼角。每天睡醒也可以先以雙手中指按壓太陽穴附近,無名指按壓眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛內側的攢竹穴,適當按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞。

2. 熱敷護眼

洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉後將毛巾敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,讓眼肌獲得適當休息。閒來無事時,也可閉眼,兩手掌搓熱置於兩眼上,輕捂1分鐘。

3. 補充蔬果、魚油

維生素A、B、C、E、類胡蘿蔔素,及花青素都有助於維持眼睛健康,而各類蔬果都是最佳的護眼食物,因為蔬果中有各種抗氧化劑,一天至少食用3份蔬菜、2份水果,如果是長期從事文字工作者的族群,可補充魚油,其中所含的DHA能幫助視力機能活化,建議1天勿超過2500毫克。

4. 適當休息

長期用眼最容易使眼睛快速退化,每用眼1~2小時,就要望遠處或是閉目休息,覺得眼睛乾澀時應多眨眼經,使淚液能均勻分布在角膜、結膜上,若必須長時間使用電腦,應將電腦螢幕調整到適當高度,距離也要約30公分左右,才不會給眼睛太大壓力。

5. 按壓小腿

老花眼多半是因臟腑氣血衰弱、不能滋養眼部所致,而中醫理論指出,加強肝經氣血流通可通目,而肝膽經脈正是經過小腿處,因此多按壓小腿對於眼睛也有幫助;每次只需10~15分鐘,按揉到有熱感為佳。

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女性低頭族久坐不動 氣血循環差難成孕

作者: 【記者蘇湘雲/台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年1月23日 上午12:34

女性一天到晚久坐不動或常當低頭族,影響生育能力。中醫師吳俊廷表示,不孕症患者常見體質包括血瘀、腎虛、血虛、肝鬱、痰濁、濕熱等,久坐不動加重血瘀,血液循環不好自然難成孕;平常若又喜歡吃麻辣鍋等刺激性食物,更雪上加霜。

吳俊廷醫師指出,中醫治不孕症多搭配生理期循環,稱為月經週期療法。月經來潮時多用活血化瘀藥,經期後用補氣血藥,排卵期則以補腎行氣藥為主,排卵後則用補腎溫陽藥,會針對患者體質開方。

吳俊廷醫師叮嚀,女性若想懷孕,要盡量避免食用寒性及刺激性食物,腹部也要注意保暖,準備懷孕的婦女最好不要涉水或至冷水池游泳,以免寒邪入裏。心情要保持愉快,多紓解壓力,避免情志傷身,造成不孕。適量運動能促進血液循環。

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肥累痛 2012年三大身體小毛病




健康醫療網/林宜慧報導 2013/01/25

肥胖本身不是病,卻成為最受民眾困擾的身體小毛病!據一項「2012年身體小毛病代表字票選」結果,名次最高的「」有超過3成民眾為之困擾,其次是「」及「」;此外,30歲以下初老男女普遍有「鬱」的困擾,尤其男性最為嚴重。

健管中心院長朱大維醫師分析,飲食過量和運動不足是造成肥胖的主因;而「累、鬱、眠」互相關連,其中「累」分為心理和生理兩個層面:心理累就容易感到憂鬱;工作過量易造成生理上的累;另有部分人覺得累是和肝功能疾病有關。

至於「痠、痛」,朱大維醫師說,肌肉緊繃、長時間保持同一姿勢,都容易造成肌肉痠痛;工作壓力也會引起全身痛;而老年性的疼痛則是因退化所引起。此外,困擾台灣女性的「冷」(手腳冰冷),大多是因為運動不足,血液循環不好所致。

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