2014年1月9日 星期四

健康週報 20131230-20140105

洋蔥式穿衣法 (圖片來源)


本周精選內容:
  • 膀胱無力先補腎 喝黑豆核桃沒煩惱
  • 怕胖吃少會便祕 
  • 32歲女反覆流產 子宮肌瘤惹禍!
  • 吃不胖也是病!6招顧腸保胃超給力
  • 防猝死! 醫籲:洋蔥式穿衣保暖



膀胱無力先補腎 喝黑豆核桃沒煩惱

作者: 華人健康網 記者劉郁伶/台北報導 | 華人健康網 – 2013年12月30日 上午9:56






忙碌的上班族一整天行程緊湊,最怕膀胱無力、跑廁所,跟主管開會坐不到半小時就尿遁跑出會議室;跟客戶談生意動不動就要為跑廁所感到不好意思。中醫師表示,膀胱無力乃是腎氣不足所致,想要對症下藥就得先把腎功能調理好,平日也可吃點黑豆核桃粥來保養。

膀胱無力是指膀胱無法收納尿液,產生頻尿、遺尿的狀況,嚴重者還會尿失禁,這樣的症狀好發在步入中年的熟男、熟女們身上,中醫師黃慧娟指出常常有強烈尿液感,頻頻想到廁所解尿,晚上一直爬起來上廁所導致睡眠品質打折扣,這些都是腎臟不健康的警訊。

中醫認為,「腎」是人體下元能量中樞,掌管身體血液、水份的平衡,腎臟是否健康,直接影響膀胱、小腸、交感神經、性器官等人體其他下元器官。

黃慧娟中醫師補充,不只尿液的問題,任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟,因此,平常應該好好保護腎臟這個排毒功臣。下列為醫生建議的生活小習慣:

1.不濫服用成藥

2.飲食勿長期重口味

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怕胖吃少會便祕 
作者: 華人健康網 行銷企劃鄭亦婷/台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月3日 下午5:11



(攝影/賴羿舟)


許多人因為怕胖所以餐餐都不敢吃多,就怕吃進太多卡路里。但營養師趙函穎表示,每個人都有自己每天應該攝取的熱量,若攝取不足,糞便減少,大腸內壓力越小,會使排泄物無法順利產生而造成便祕,反而對身體有不好的影響。

根據日本厚生勞動省推廣的每日進食標準來看,30到50歲的女性,每天應該要攝取2000大卡的熱量,換句話說,1公克的食物可以轉化成1大卡的熱量,所以等於每餐至少要吃670公克以上的食物,使便量充足利於排出,才能維持身體健康。

營養師提醒,想要減重的朋友不要過度限制熱量的攝取,可能會讓新陳代謝速率降低、賀爾蒙受影響,增加焦慮和憂鬱的機率,還會讓腸道累積毒素,使便祕更嚴重

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32歲女反覆流產 子宮肌瘤惹禍!

作者: 健康醫療網/記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2013年12月30日 下午3:55



根據統計,國內30歲以上婦女罹患子宮肌瘤的比例高達20%,40〜50歲婦女發生率更高達30%!今年32歲的黃小姐就因罹患「黏膜下肌瘤」而流產兩次;婦產科醫師提醒,子宮肌瘤除了容易出血外,也可能引起反覆性流產,女性朋友一定要多加小心!

台北中山醫院婦產科郭安妮醫師表示,子宮肌瘤發生的原因至今還不明確,推估可能和遺傳及長期不當使用女性荷爾蒙補品,造成動情激素過度刺激有關;另外,肥胖及晚婚也都是影響因子。由於生長部位不同,子宮肌瘤又可區分為子宮最內層的黏膜下肌瘤、子宮間質層的子宮壁內肌瘤和子宮最外層的子宮漿膜下肌瘤三類。其中,黃小姐罹患的黏膜下肌瘤(submucous type)不僅不容易發現,且最容易造成女性反覆流產。

使用超音波是目前確認子宮肌瘤最常用的影像檢查方法,利用陰道超音波(或腹部超音波)就可以將大部分1公分以上的肌瘤診斷出來,臨床上還會使用核磁共振或電腦斷層來區分是良性或惡性肌瘤。

對於還想生育的患者,如果肌瘤不是太大(約2-3公分),且沒長在可能影響著床的位置時,可使用子宮腔內視鏡來切除子宮肌瘤,並保留子宮;倘若情況比較嚴重,則建議治療過後儘速以人工受孕的方式懷孕,以免肌瘤可能又會很快地復發。提醒婦女朋友,當出現經血過多、嚴重貧血、不孕或反覆性流產等症狀時,應盡快至婦產科門診就醫,才能早期發現、早期治療。

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吃不胖也是病!6招顧腸保胃超給力

作者: 華人健康網 記者駱慧雯/台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月2日 下午5:36



對許多辛苦減重的人來說,有一群人既讓人羨慕又嫉妒,他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手,無論多少高熱量食物下肚,身上依然不長肉、骨瘦如材。不過,這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色,中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致,長期會危害健康,建議修正飲食習慣,且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。

黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣,另配合正確的生活習慣,保健效果更佳。

1. 定時定量:少吃燒烤炸辣類食物,少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐,不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿,以免臟器受寒。

2. 定時排便:多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.,可幫助排便,預防便秘。(若不喜歡喝白開水,可泡些橄欖茶取代。)

3. 飲食3333:飲食均衡,把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。

4. 戒菸酒檳榔:小酒可怡情,切不可牛飲傷肝傷腸胃。

5. 規律運動:每週運動至少三次,每次至少三十分鐘,運動可以讓精神變好,加速循環代謝,腸胃蠕動,幫助排便,還可以舒發情緒。

6. 按摩腸道和穴位:先以肚臍為中心,順時針按摩,隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」,能幫助消水腫。

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防猝死! 醫籲:洋蔥式穿衣保暖

作者: 健康醫療網/記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2014年1月6日 下午5:16



寒流一波波來襲,氣溫急速下降,急診室因此送入許多到院前就已停止心跳的病人,其中不乏沒有慢性病史的年輕人或是老當益壯者。

台北醫學大學附設醫院急診醫學科主治醫師王士豪表示,「急性心因性猝死」常發生在冬天,尤其是聖誕節到過年期間;好發於早晨起床後2-3個小時或是傍晚時分,也就是離開溫暖的被窩、外出晨跑與太陽剛下山氣溫極速降低的時段,而這也正是一天中人體感受溫度變化最大的兩個時段,容易誘發血管收縮、冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂,造成急性心肌梗塞、心律不整或是腦出血,且部分病人甚至會發生猝死。

王士豪醫師建議大家,天冷外出可使用洋蔥式穿法(三層穿法),最內層穿排汗衣、中間層穿人工纖維的刷毛衣或羽毛衣保暖、最外層則可穿透氣防水的外套阻絕;且洋蔥式穿法穿脫方便,特別適用於溫差變化大的環境。

另外,農曆春節是親朋好友圍爐團聚的好時機,席間總缺不了一杯酒,王士豪醫師因此提醒民眾,過度飲酒會讓血管擴張、加速體溫散失,加上酒醉後神智不清,往往沒有做好保暖,便容易導致失溫。


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