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| 洋蔥式穿衣法 (圖片來源) |
本周精選內容：
- 膀胱無力先補腎 喝黑豆核桃沒煩惱
- 怕胖吃少會便祕
- 32歲女反覆流產 子宮肌瘤惹禍！
- 吃不胖也是病！6招顧腸保胃超給力
- 防猝死！ 醫籲：洋蔥式穿衣保暖
膀胱無力先補腎 喝黑豆核桃沒煩惱
作者： 華人健康網 記者劉郁伶／台北報導 | 華人健康網 – 2013年12月30日 上午9:56
忙碌的上班族一整天行程緊湊，最怕膀胱無力、跑廁所，跟主管開會坐不到半小時就尿遁跑出會議室；跟客戶談生意動不動就要為跑廁所感到不好意思。中醫師表示，膀胱無力乃是腎氣不足所致，想要對症下藥就得先把腎功能調理好，平日也可吃點黑豆核桃粥來保養。
膀胱無力是指膀胱無法收納尿液，產生頻尿、遺尿的狀況，嚴重者還會尿失禁，這樣的症狀好發在步入中年的熟男、熟女們身上，中醫師黃慧娟指出常常有強烈尿液感，頻頻想到廁所解尿，晚上一直爬起來上廁所導致睡眠品質打折扣，這些都是腎臟不健康的警訊。
中醫認為，「腎」是人體下元能量中樞，掌管身體血液、水份的平衡，腎臟是否健康，直接影響膀胱、小腸、交感神經、性器官等人體其他下元器官。
黃慧娟中醫師補充，不只尿液的問題，任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，因此，平常應該好好保護腎臟這個排毒功臣。下列為醫生建議的生活小習慣：
1.不濫服用成藥
2.飲食勿長期重口味
(詳細內容)
怕胖吃少會便祕
忙碌的上班族一整天行程緊湊，最怕膀胱無力、跑廁所，跟主管開會坐不到半小時就尿遁跑出會議室；跟客戶談生意動不動就要為跑廁所感到不好意思。中醫師表示，膀胱無力乃是腎氣不足所致，想要對症下藥就得先把腎功能調理好，平日也可吃點黑豆核桃粥來保養。
膀胱無力是指膀胱無法收納尿液，產生頻尿、遺尿的狀況，嚴重者還會尿失禁，這樣的症狀好發在步入中年的熟男、熟女們身上，中醫師黃慧娟指出常常有強烈尿液感，頻頻想到廁所解尿，晚上一直爬起來上廁所導致睡眠品質打折扣，這些都是腎臟不健康的警訊。
中醫認為，「腎」是人體下元能量中樞，掌管身體血液、水份的平衡，腎臟是否健康，直接影響膀胱、小腸、交感神經、性器官等人體其他下元器官。
黃慧娟中醫師補充，不只尿液的問題，任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，因此，平常應該好好保護腎臟這個排毒功臣。下列為醫生建議的生活小習慣：
1.不濫服用成藥
2.飲食勿長期重口味
(詳細內容)
怕胖吃少會便祕
作者： 華人健康網 行銷企劃鄭亦婷／台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月3日 下午5:11
（攝影／賴羿舟）
許多人因為怕胖所以餐餐都不敢吃多，就怕吃進太多卡路里。但營養師趙函穎表示，每個人都有自己每天應該攝取的熱量，若攝取不足，糞便減少，大腸內壓力越小，會使排泄物無法順利產生而造成便祕，反而對身體有不好的影響。
根據日本厚生勞動省推廣的每日進食標準來看，30到50歲的女性，每天應該要攝取2000大卡的熱量，換句話說，1公克的食物可以轉化成1大卡的熱量，所以等於每餐至少要吃670公克以上的食物，使便量充足利於排出，才能維持身體健康。
營養師提醒，想要減重的朋友不要過度限制熱量的攝取，可能會讓新陳代謝速率降低、賀爾蒙受影響，增加焦慮和憂鬱的機率，還會讓腸道累積毒素，使便祕更嚴重。
(詳細內容)
32歲女反覆流產 子宮肌瘤惹禍！
（攝影／賴羿舟）
許多人因為怕胖所以餐餐都不敢吃多，就怕吃進太多卡路里。但營養師趙函穎表示，每個人都有自己每天應該攝取的熱量，若攝取不足，糞便減少，大腸內壓力越小，會使排泄物無法順利產生而造成便祕，反而對身體有不好的影響。
根據日本厚生勞動省推廣的每日進食標準來看，30到50歲的女性，每天應該要攝取2000大卡的熱量，換句話說，1公克的食物可以轉化成1大卡的熱量，所以等於每餐至少要吃670公克以上的食物，使便量充足利於排出，才能維持身體健康。
營養師提醒，想要減重的朋友不要過度限制熱量的攝取，可能會讓新陳代謝速率降低、賀爾蒙受影響，增加焦慮和憂鬱的機率，還會讓腸道累積毒素，使便祕更嚴重。
(詳細內容)
32歲女反覆流產 子宮肌瘤惹禍！
作者： 健康醫療網／記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2013年12月30日 下午3:55
根據統計，國內30歲以上婦女罹患子宮肌瘤的比例高達20％，40〜50歲婦女發生率更高達30％！今年32歲的黃小姐就因罹患「黏膜下肌瘤」而流產兩次；婦產科醫師提醒，子宮肌瘤除了容易出血外，也可能引起反覆性流產，女性朋友一定要多加小心!
台北中山醫院婦產科郭安妮醫師表示，子宮肌瘤發生的原因至今還不明確，推估可能和遺傳及長期不當使用女性荷爾蒙補品，造成動情激素過度刺激有關；另外，肥胖及晚婚也都是影響因子。由於生長部位不同，子宮肌瘤又可區分為子宮最內層的黏膜下肌瘤、子宮間質層的子宮壁內肌瘤和子宮最外層的子宮漿膜下肌瘤三類。其中，黃小姐罹患的黏膜下肌瘤（submucous type）不僅不容易發現，且最容易造成女性反覆流產。
使用超音波是目前確認子宮肌瘤最常用的影像檢查方法，利用陰道超音波（或腹部超音波）就可以將大部分1公分以上的肌瘤診斷出來，臨床上還會使用核磁共振或電腦斷層來區分是良性或惡性肌瘤。
對於還想生育的患者，如果肌瘤不是太大(約2-3公分)，且沒長在可能影響著床的位置時，可使用子宮腔內視鏡來切除子宮肌瘤，並保留子宮；倘若情況比較嚴重，則建議治療過後儘速以人工受孕的方式懷孕，以免肌瘤可能又會很快地復發。提醒婦女朋友，當出現經血過多、嚴重貧血、不孕或反覆性流產等症狀時，應盡快至婦產科門診就醫，才能早期發現、早期治療。
(詳細內容)
吃不胖也是病！6招顧腸保胃超給力
根據統計，國內30歲以上婦女罹患子宮肌瘤的比例高達20％，40〜50歲婦女發生率更高達30％！今年32歲的黃小姐就因罹患「黏膜下肌瘤」而流產兩次；婦產科醫師提醒，子宮肌瘤除了容易出血外，也可能引起反覆性流產，女性朋友一定要多加小心!
台北中山醫院婦產科郭安妮醫師表示，子宮肌瘤發生的原因至今還不明確，推估可能和遺傳及長期不當使用女性荷爾蒙補品，造成動情激素過度刺激有關；另外，肥胖及晚婚也都是影響因子。由於生長部位不同，子宮肌瘤又可區分為子宮最內層的黏膜下肌瘤、子宮間質層的子宮壁內肌瘤和子宮最外層的子宮漿膜下肌瘤三類。其中，黃小姐罹患的黏膜下肌瘤（submucous type）不僅不容易發現，且最容易造成女性反覆流產。
使用超音波是目前確認子宮肌瘤最常用的影像檢查方法，利用陰道超音波（或腹部超音波）就可以將大部分1公分以上的肌瘤診斷出來，臨床上還會使用核磁共振或電腦斷層來區分是良性或惡性肌瘤。
對於還想生育的患者，如果肌瘤不是太大(約2-3公分)，且沒長在可能影響著床的位置時，可使用子宮腔內視鏡來切除子宮肌瘤，並保留子宮；倘若情況比較嚴重，則建議治療過後儘速以人工受孕的方式懷孕，以免肌瘤可能又會很快地復發。提醒婦女朋友，當出現經血過多、嚴重貧血、不孕或反覆性流產等症狀時，應盡快至婦產科門診就醫，才能早期發現、早期治療。
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吃不胖也是病！6招顧腸保胃超給力
作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月2日 下午5:36
對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。
黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。(若不喜歡喝白開水，可泡些橄欖茶取代。)
3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。
6. 按摩腸道和穴位：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
(詳細內容)
防猝死！ 醫籲：洋蔥式穿衣保暖
對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。
黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。(若不喜歡喝白開水，可泡些橄欖茶取代。)
3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。
6. 按摩腸道和穴位：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
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防猝死！ 醫籲：洋蔥式穿衣保暖
作者： 健康醫療網／記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2014年1月6日 下午5:16
寒流一波波來襲，氣溫急速下降，急診室因此送入許多到院前就已停止心跳的病人，其中不乏沒有慢性病史的年輕人或是老當益壯者。
台北醫學大學附設醫院急診醫學科主治醫師王士豪表示，「急性心因性猝死」常發生在冬天，尤其是聖誕節到過年期間；好發於早晨起床後2-3個小時或是傍晚時分，也就是離開溫暖的被窩、外出晨跑與太陽剛下山氣溫極速降低的時段，而這也正是一天中人體感受溫度變化最大的兩個時段，容易誘發血管收縮、冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂，造成急性心肌梗塞、心律不整或是腦出血，且部分病人甚至會發生猝死。
王士豪醫師建議大家，天冷外出可使用洋蔥式穿法（三層穿法），最內層穿排汗衣、中間層穿人工纖維的刷毛衣或羽毛衣保暖、最外層則可穿透氣防水的外套阻絕；且洋蔥式穿法穿脫方便，特別適用於溫差變化大的環境。
另外，農曆春節是親朋好友圍爐團聚的好時機，席間總缺不了一杯酒，王士豪醫師因此提醒民眾，過度飲酒會讓血管擴張、加速體溫散失，加上酒醉後神智不清，往往沒有做好保暖，便容易導致失溫。
寒流一波波來襲，氣溫急速下降，急診室因此送入許多到院前就已停止心跳的病人，其中不乏沒有慢性病史的年輕人或是老當益壯者。
台北醫學大學附設醫院急診醫學科主治醫師王士豪表示，「急性心因性猝死」常發生在冬天，尤其是聖誕節到過年期間；好發於早晨起床後2-3個小時或是傍晚時分，也就是離開溫暖的被窩、外出晨跑與太陽剛下山氣溫極速降低的時段，而這也正是一天中人體感受溫度變化最大的兩個時段，容易誘發血管收縮、冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂，造成急性心肌梗塞、心律不整或是腦出血，且部分病人甚至會發生猝死。
王士豪醫師建議大家，天冷外出可使用洋蔥式穿法（三層穿法），最內層穿排汗衣、中間層穿人工纖維的刷毛衣或羽毛衣保暖、最外層則可穿透氣防水的外套阻絕；且洋蔥式穿法穿脫方便，特別適用於溫差變化大的環境。
另外，農曆春節是親朋好友圍爐團聚的好時機，席間總缺不了一杯酒，王士豪醫師因此提醒民眾，過度飲酒會讓血管擴張、加速體溫散失，加上酒醉後神智不清，往往沒有做好保暖，便容易導致失溫。
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