本期精彩內容：
- 國內7成女性有便祕 8成不曾就醫
- 解救夏天胃口大作戰！常見吃法的聰明選擇
- 3大錯誤消暑法 疲倦痠痛紛紛上門
- 半年不摘隱形眼鏡 角膜被蟲吃
- 狂用洗臉機小心洗出敏感肌
國內7成女性有便祕 8成不曾就醫
作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年6月25日 上午12:00
一項最新台灣女性便祕就醫調查發現，七成女性現在或曾經有便祕困擾，但不見得會尋求西醫協助，每人平均用三點五種方法幫助解便。台灣消化系醫學會理事長暨台大醫院消化內科林肇堂醫師表示，便祕成因複雜，民眾自行解決無法對症下藥、恐造成更大健康問題。
林肇堂醫師指出，民眾常以為便祕只是小毛病，糞便排出來就以為問題解決，因此會先自行嘗試各種不同偏方，如果沒辦法緩解，則會使用瀉劑。但這樣不但無法有效改善便祕，還可能傷害腸胃功能。另外，未經醫師指示下自行使用瀉劑、灌腸，用久成為習慣反而無法排便，長期濫用之下，可能出現大腸黏膜發炎、腸平滑肌萎縮，傷害原有腸道蠕動功能。
林肇堂醫師分析，以生理構造來看，女性先天腹部肌肉較薄，推動腸道蠕動力量較弱；另外，荷爾蒙變化、懷孕等也會造成排便困難，因此女性常出現慢性便秘困擾。發現有慢性便秘問題一定要求助醫師找出病因。
(詳細內容)
解救夏天胃口大作戰！常見吃法的聰明選擇
2000-07
康健雜誌21期
作者：黃惠如
以下是常見的夏季飲食習慣，它們各有什麼陷阱？如何才是聰明選擇？
飯後一杯冷飲或冰品
因為熱，往往飯後就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。
該怎麼辦呢？
聰明選擇：喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但「習慣是被養成的，」營養學會教育委員會主任委員張仙平強調，一旦養成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。
吃日本料理
並非所有的日本料理都是清淡的。如天婦羅類都是油炸的，燒烤類雖然熱量比油炸低，但烤醬卻放了很多醬油、糖、油，這麼一來也增加了熱量。
聰明選擇：可以選擇壽司類、牛蒡炒肉絲、涼拌菠菜、茶碗蒸、土瓶蒸等。
喝綠豆湯等甜品
很多人因為吃不下，就會喝綠豆湯、紅豆湯、西谷米，但這些食物和米飯一樣屬醣類，如果吃太多一樣會發胖。
聰明選擇：要做到取代，而非多加。如果飯後要喝一碗綠豆湯（約70卡），記得飯量要減少四分之一。
吃三明治
吃三明治感覺吃得很少，事實上熱量不低，一個便利商店賣的雞腿三明治熱量就要307卡，但是心理上卻覺得吃得很少，下午又會吃點心，反而吃下更多熱量。
聰明選擇：在便利商店販賣的三明治中，田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治熱量較低；如果有空，也可以自己動手做，多放一點萵苣、小黃瓜、大蕃茄，更爽口，也更容易吃飽。
吃涼麵
便利商店的百匯涼麵竟要520卡，已經超過平常一餐正餐，那是因為涼麵的芝麻醬是油，辣油也是油。
如果吃一般的涼麵，請注意老闆的衛生。
一項最新台灣女性便祕就醫調查發現，七成女性現在或曾經有便祕困擾，但不見得會尋求西醫協助，每人平均用三點五種方法幫助解便。台灣消化系醫學會理事長暨台大醫院消化內科林肇堂醫師表示，便祕成因複雜，民眾自行解決無法對症下藥、恐造成更大健康問題。
林肇堂醫師指出，民眾常以為便祕只是小毛病，糞便排出來就以為問題解決，因此會先自行嘗試各種不同偏方，如果沒辦法緩解，則會使用瀉劑。但這樣不但無法有效改善便祕，還可能傷害腸胃功能。另外，未經醫師指示下自行使用瀉劑、灌腸，用久成為習慣反而無法排便，長期濫用之下，可能出現大腸黏膜發炎、腸平滑肌萎縮，傷害原有腸道蠕動功能。
林肇堂醫師分析，以生理構造來看，女性先天腹部肌肉較薄，推動腸道蠕動力量較弱；另外，荷爾蒙變化、懷孕等也會造成排便困難，因此女性常出現慢性便秘困擾。發現有慢性便秘問題一定要求助醫師找出病因。
(詳細內容)
解救夏天胃口大作戰！常見吃法的聰明選擇
2000-07
康健雜誌21期
作者：黃惠如
以下是常見的夏季飲食習慣，它們各有什麼陷阱？如何才是聰明選擇？
飯後一杯冷飲或冰品
因為熱，往往飯後就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。
該怎麼辦呢？
聰明選擇：喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但「習慣是被養成的，」營養學會教育委員會主任委員張仙平強調，一旦養成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。
吃日本料理
並非所有的日本料理都是清淡的。如天婦羅類都是油炸的，燒烤類雖然熱量比油炸低，但烤醬卻放了很多醬油、糖、油，這麼一來也增加了熱量。
聰明選擇：可以選擇壽司類、牛蒡炒肉絲、涼拌菠菜、茶碗蒸、土瓶蒸等。
喝綠豆湯等甜品
很多人因為吃不下，就會喝綠豆湯、紅豆湯、西谷米，但這些食物和米飯一樣屬醣類，如果吃太多一樣會發胖。
聰明選擇：要做到取代，而非多加。如果飯後要喝一碗綠豆湯（約70卡），記得飯量要減少四分之一。
吃三明治
吃三明治感覺吃得很少，事實上熱量不低，一個便利商店賣的雞腿三明治熱量就要307卡，但是心理上卻覺得吃得很少，下午又會吃點心，反而吃下更多熱量。
聰明選擇：在便利商店販賣的三明治中，田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治熱量較低；如果有空，也可以自己動手做，多放一點萵苣、小黃瓜、大蕃茄，更爽口，也更容易吃飽。
吃涼麵
便利商店的百匯涼麵竟要520卡，已經超過平常一餐正餐，那是因為涼麵的芝麻醬是油，辣油也是油。
如果吃一般的涼麵，請注意老闆的衛生。
聰明選擇：便利商店中的和風涼麵熱量較低；如果吃一般涼麵，芝麻醬放一半就好。
吃很多水果
夏天是水果盛產期，一般人對水果沒有戒心，就會大吃特吃，事實上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油脂升高。
聰明選擇：夏天也是蔬菜盛產期，吃吃蔬菜水果沙拉也不錯，讓水果的份量少一點。
把鮮奶當開水喝
夏天天氣熱，鮮奶又營養，很多人會把鮮奶當開水喝。但是已有研究指出，高蛋白質會阻礙鈣的吸收。
聰明選擇：台安醫院營養師趙思姿建議，牛奶一天只能喝兩、三杯。
(詳細內容)
3大錯誤消暑法 疲倦痠痛紛紛上門
優活健康網 – 2014年7月1日 上午10:54
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）
胡心瀕中醫師指出，看在中醫眼裡，以下這3個常見錯誤的消暑方式，不但消不了暑，反而會讓人因為無法散熱而中暑，甚至影響血液循環；使人全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀。
1）大口吃冰、猛灌冷飲／突然吃下溫度過低的冰飲品，會使腸胃道溫度突然降低，不僅會影響到消化道的機能，更會使血液循環變差；女性更是忌諱吃冰，常吃冰會造成月經不順、痛經。且常吃冰會使人看起來較衰老，因為循環差，營養較無法到末端，久了皮膚會較沒彈性看起來較蒼老。
2）洗冷水澡好舒爽／只要溫度不是太低，基本上夏日沖個涼是無傷大雅的。但值得注意是女性月經來潮前後2周則較不建議洗冷水澡，因為這時氣血虛、免疫力較差，沖冷水澡會容易引起感冒、頭痛等不適。
3）天熱冷氣吹整天／夏天不開冷氣實在受不了，胡心瀕中醫師建議最好把溫度設定在26℃至28℃之間最合宜，也要避免直接往身體對吹，盡量保護頭頸部不要受涼。
(詳細內容)
半年不摘隱形眼鏡 角膜被蟲吃
【聯合晚報╱記者李樹人/台北報導】
2014.07.02 02:59 pm
日拋變周拋，周拋變月拋，月拋則不拋？一名女大學生選擇月拋型隱形眼鏡，但她一戴就超過半年，期間從未卸下，連睡覺也戴著。後來因眼睛紅腫疼痛而就醫，被確診為棘阿米巴角膜炎，角膜被吃得剩一半厚度，原因是她洗臉時也戴著隱形眼鏡，疑因水質不乾淨感染阿米巴原蟲。
棘阿米巴角膜炎俗稱阿米巴角膜炎。萬芳醫學中心眼科主任吳建良指出，隱形眼鏡使用者是阿米巴角膜炎的高危險族群，因為配戴時角膜處於缺氧狀態，上皮組織容易出現小傷口，一旦接觸到不潔的自來水，或是泳池或沙灘的髒水，阿米巴原蟲就可能趁隙而入。
三軍總醫院眼科主任呂大文警告，不管是硬式或軟式隱形眼鏡，都不能直接以自來水沖洗。戴上鏡片後若要洗臉，眼睛應該避免與自來水接觸，否則容易感染原蟲及其他病毒。
如果使用非日拋隱形眼鏡，建議應以雙氧水清潔液，取代一般多用途的清潔液，以有效抑制棘阿米巴囊體。清潔隱形眼鏡時，務必確保手部清潔，避免病菌感染。
(詳細內容)
狂用洗臉機小心洗出敏感肌
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）
胡心瀕中醫師指出，看在中醫眼裡，以下這3個常見錯誤的消暑方式，不但消不了暑，反而會讓人因為無法散熱而中暑，甚至影響血液循環；使人全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀。
1）大口吃冰、猛灌冷飲／突然吃下溫度過低的冰飲品，會使腸胃道溫度突然降低，不僅會影響到消化道的機能，更會使血液循環變差；女性更是忌諱吃冰，常吃冰會造成月經不順、痛經。且常吃冰會使人看起來較衰老，因為循環差，營養較無法到末端，久了皮膚會較沒彈性看起來較蒼老。
2）洗冷水澡好舒爽／只要溫度不是太低，基本上夏日沖個涼是無傷大雅的。但值得注意是女性月經來潮前後2周則較不建議洗冷水澡，因為這時氣血虛、免疫力較差，沖冷水澡會容易引起感冒、頭痛等不適。
3）天熱冷氣吹整天／夏天不開冷氣實在受不了，胡心瀕中醫師建議最好把溫度設定在26℃至28℃之間最合宜，也要避免直接往身體對吹，盡量保護頭頸部不要受涼。
(詳細內容)
半年不摘隱形眼鏡 角膜被蟲吃
【聯合晚報╱記者李樹人/台北報導】
2014.07.02 02:59 pm
日拋變周拋，周拋變月拋，月拋則不拋？一名女大學生選擇月拋型隱形眼鏡，但她一戴就超過半年，期間從未卸下，連睡覺也戴著。後來因眼睛紅腫疼痛而就醫，被確診為棘阿米巴角膜炎，角膜被吃得剩一半厚度，原因是她洗臉時也戴著隱形眼鏡，疑因水質不乾淨感染阿米巴原蟲。
棘阿米巴角膜炎俗稱阿米巴角膜炎。萬芳醫學中心眼科主任吳建良指出，隱形眼鏡使用者是阿米巴角膜炎的高危險族群，因為配戴時角膜處於缺氧狀態，上皮組織容易出現小傷口，一旦接觸到不潔的自來水，或是泳池或沙灘的髒水，阿米巴原蟲就可能趁隙而入。
三軍總醫院眼科主任呂大文警告，不管是硬式或軟式隱形眼鏡，都不能直接以自來水沖洗。戴上鏡片後若要洗臉，眼睛應該避免與自來水接觸，否則容易感染原蟲及其他病毒。
如果使用非日拋隱形眼鏡，建議應以雙氧水清潔液，取代一般多用途的清潔液，以有效抑制棘阿米巴囊體。清潔隱形眼鏡時，務必確保手部清潔，避免病菌感染。
(詳細內容)
狂用洗臉機小心洗出敏感肌
作者： 邱俐穎╱台北報導 | 中時電子報 – 2014年7月4日 上午6:01
中國時報【邱俐穎╱台北報導】
近來洗臉機正夯，標榜能把臉洗得乾乾淨淨，還能徹底終結惱人的黑頭粉刺，甚至縮小毛孔，但皮膚科醫師提醒，洗臉機清潔力強，但也可能過度清潔，導致皮膚成了敏感肌，要擁有美肌，多蔬果、少熬夜、作好防曬才是根本之道。
台北榮總皮膚部主治醫師陳志強表示，洗臉機類似電動牙刷的原理，透過高速震動把臉洗乾淨，達到部分去角質功效，但若是敏感性肌膚或是乾性膚質，很容易因過度清潔、刺激皮膚，反而讓肌膚成了易脫皮、脫屑、紅腫的敏感肌。
中國時報【邱俐穎╱台北報導】
近來洗臉機正夯，標榜能把臉洗得乾乾淨淨，還能徹底終結惱人的黑頭粉刺，甚至縮小毛孔，但皮膚科醫師提醒，洗臉機清潔力強，但也可能過度清潔，導致皮膚成了敏感肌，要擁有美肌，多蔬果、少熬夜、作好防曬才是根本之道。
台北榮總皮膚部主治醫師陳志強表示，洗臉機類似電動牙刷的原理，透過高速震動把臉洗乾淨，達到部分去角質功效，但若是敏感性肌膚或是乾性膚質，很容易因過度清潔、刺激皮膚，反而讓肌膚成了易脫皮、脫屑、紅腫的敏感肌。
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