2009年9月24日 星期四

填充墨水產品比較 2

碩印科技填充墨水套件特點暨其他產品比較



*初版:2005.11.16 *最後修正日:2005.11.29 *公開日:2008.7.10



主要特點



Just-Print
其他品牌

真正操作簡易


獨家專利 3D 定位系統,讓新手做的和專家一樣好。

註:因為完善工具的導引,任何人來操作都可得到成功的結果。
也有號稱容易操作者。無奈因工具設計仍不夠完善,因此不同的使用者會充填出不同的結果,新手尤其容易失敗。

真正相片品質

重複填充 5 次以上仍可做高品質相片列印。重覆填充15次列印一般品質圖片和HP原廠難分差異。
如上,因為填充不盡理想,因此就難有好的列印品質,特別是不正確的填充會傷害墨水匣壽命(Just-Print可輕易延長HP墨水匣超過90cc,他牌卻只有10-30cc)。此外,多數填充墨水套件所提供的墨水品質均不佳。

故障處理容易

即使使用者墨水匣狀況不佳,所提供的處理方法與工具也可確實有效地解決問題。特別是導墨工具氣密性佳、效率也高。
通常只有簡略的說明,簡陋的導墨工具也難以有效完成任務。

清潔乾淨

產品在各種細微之處均經細心考量設計,故不易弄髒。
「陷阱」很多,不弄髒也難。詳見以下實例說明。

根據使用過程比較差異

1. 包裝

✽ Just-Print包裝特別精實,搖晃起來幾無聲音,緩衝保護良好。

✽ 專業及專利實力標註於包裝盒上,對照的是競爭者的乏善可陳。


2. 尋找灌墨口

✽ Just-Print:直接、清楚、簡單(見下圖 )

✽ 他牌有些需撕掉卡匣上的貼紙,但很不好撕。

✽ 他牌有些需加貼定位貼紙於卡匣上再插洞,但紙太厚,難插。

✽ 他牌有些需開卡匣上蓋,但很難做。

實例一:HP 27, 28, 56, 57, 58, 94, 95, 96, 97, 99 和 Lexmark 31, 32, 33, 34, 35 墨水匣


















上圖:Just-Print將灌墨針對準卡匣座的開口、垂直插入到底後即可填充墨水。無尋找灌墨口問題。

下圖:他牌需將卡匣上貼紙撕開後(不好撕)才知灌墨位置,插入深度難以掌握。












實例二:Lexmark 16, 17, 26, 27墨水匣


















上圖:Just-Print 藉定位紙板(標準附件)標註灌墨口位置,然後以二段可旋式鑽孔工具(標準附件)鑽出灌墨口。

下圖:他牌請消費者自己用刀片或其他工具(不提供)分離綠色上蓋。操作非常困難且較危險。


















3. 準備墨水注射器

✽ Just-Print 墨水已裝在灌墨筒中,免除裝墨水的麻煩與可能的失誤。

✽ Just-Print 的灌墨筒裝針頭的部分具螺紋鎖緊功能,無脫落危險。

✽ 部分他牌以美式圖釘在墨水筒蓋上開口,但因是軟瓶,容易因不當施力而造成墨水噴出。


















部分他牌於開蓋時難免施力於軟瓶導致墨水噴出。(又,此型墨水筒常因製造不佳而導致墨水由針頭與墨水筒的介面流出。)















(箭頭所指為漏墨痕跡)

他牌灌墨筒普遍沒有螺紋鎖緊針頭設計,灌墨時有針頭脫落弄髒的危險。
















(針頭雖未脫落,已發生漏墨現象)

4. 灌墨

✽ Just-Print 針頭直接插入其卡匣座開口到底,出墨口在最佳位置,且任何人都可輕易達成。

✽ Just-Print 清楚說明灌墨量,且灌墨筒刻度清楚,容易執行。

✽ Just-Print 較一般為細的針能避免灌墨過快的問題。

✽ Just-Print 對海綿墨水匣採用尖頭針,固然需小心使用,但對海綿壽命大有助益。

✽ 所有他牌產品均難以控制灌墨點,針頭插入太深、太淺、或偏太多都會影響灌墨效果,除非是久經練習的專業人士,一般多會犯錯。















(新手做每次都不同)



✽ 部分他牌墨水瓶無刻度,不知灌墨量。有些甚至請你灌到滿,對墨水匣壽命大有影響。

✽ 部分他牌即使墨水匣有刻度,並告知正確的灌墨量,但軟瓶在擠壓過程中也難以得知灌了多少墨水。
















(還未擠壓瓶子也看不出墨水量)


✽ 所有採用軟瓶的他牌產品,擠壓瓶子,墨水就出來,但一鬆手,瓶子回復原狀,會把墨水吸回。因為不確定已經填充的墨水量,故通常需少量而多次的填充,因此通常的動作是:
 1. 針頭插入
 2. 回拉0.5cm
 3. 壓入一些墨水
 4. 針頭回拉數公分
 5. 鬆開瓶子
 6. 重覆1~4直到填入適當墨水量(但通常還是很難知道)非常不方便。
 7. 部分他牌需以手指壓入墨水注射筒,後半部的墨水較難壓入。


(灌墨過程難用一致且容易的方式掌握墨水注射筒)

5. 導墨
✽ Just-Print 的卡匣座鬆緊適中,取放容易。由於定位良好,故抽墨用膠墊能延噴孔片周圍做最好的密合,輔以抽墨空筒可於噴孔片外部形成高度真空,而將墨水匣內的墨水導引出來。


✽ 部分他牌具有導墨用卡匣座,惟設計或製造較為粗糙,部分取放不易或不穩定,部分氣密不佳會漏氣因而影響導墨效果。

✽ 部分他牌僅以粗糙的軟瓶加膠墊,導墨時靠膠墊想將噴孔周圍密閉實不可能,靠壓縮軟瓶後鬆掉的回復力吸墨,力量更是差了一大截,因此導墨效果極差。




  



6. 處理墨水乾枯問題

✽ 原廠墨水要乾到會堵噴嘴,恐需兩個月以上閒置機外,非填充墨水常客會遇到的情形。

✽ 副廠墨水如品質或相容性不佳,較易結晶阻塞噴嘴。

✽ Just-Print 墨水品質好、相容性佳,保證閒置一個多月也不會乾燥阻塞噴頭。

✽ 原廠墨水匣即使閒置少數幾個月,一樣可用我們說明書中泡熱水的方法處理,不需如部分廠商使用所謂的清潔液處理。

7. 說明書

✽ 大部分廠商的說明書都是單色印刷、圖文簡陋,甚至缺乏某些關鍵細節。

✽ Just-Print 提供兩份說明書,詳細版為彩色印刷,附有每個小步驟的實景照片,也有故障處理說明。簡易版內容精簡,關鍵重點卻不遺漏,可快速上手。

填充墨水產品比較

填充墨水套件問世好多年了,提供這類產品的廠商也不少,然而彼此間的品質差異不小,真正好用的又幾乎沒有。於是,消費者雖然亟需節省列印耗材費用,卻常因買到低劣的產品而感到失望。也許因為過去並未出現真正值得推薦的填充墨水套件,所以電腦雜誌對此類產品也幾乎不曾做過評比。當各家廠商都自稱品質優良、容易使用時,到底誰才是真的好產品呢?以下我們提供一些判斷基準和比較結果,希望對消費者有所幫助。

首先,先看產品外觀:

✽ 包裝應有一定水準(過度包裝倒也沒必要)

✽ 公司資料標示清楚:例如公司名稱、地址或電話應該都要有

試想,一個好產品怎麼會讓自己看起來簡陋?而清楚標示公司資訊則是所有商品規定必備的,如果缺少了任一資訊,不是有所隱瞞就是不想負起產品責任,您願意嘗試這樣的產品嗎?

其次,產品品質資訊應有清楚可靠的實證。以下的廣告就未達此標準:

✽ 簡單易用,品質優良(誰不這麼說呢?但實際狀況呢?請參考我們試驗的結果。)

✽ 優良的技術研發團隊(多優良?有什麼實績嗎?)

✽ 墨水加抗菌劑、黏度在1-5 cps、PH在…..(雖是數字精確的專業術語,但大家都是這樣的!)

✽ 美國原裝墨水(美國廠商的墨水品質也未必就好。何況做如此宣稱的廠商也不見得真的使用美國墨水)

更糟的是,還有不實廣告夾雜其中:

✽ 和原廠一樣的墨水(原廠的墨水是不外賣的,難道他們偷來的?)

✽ 墨水絕不暈染(我們測過如此宣稱的產品居然暈染嚴重)

正由於誇大不實的廣告到處都是,因此消費者必須自己睜大眼睛多加比較,畢竟廣告上說什麼都不重要,真正的品質是要測試的出來的。以下我們就提供驗證填充墨水套件好壞的方法,讀者或您們的同學、朋友如果已經購買過此類產品,更可親自驗證我們的專業與評論。

談到一套填充墨水套件的品質,我們必須先確認要評估什麼?多數廠商只談墨水,其實真正用過填充墨水套件的人一定知道,現有產品在墨水之外還有很多可以改進的地方。請參考我們提出的 <評比項目>。 至於參與比較的產品,我們是依下列的標準選擇:

✽ 合格的商品,公司資料清楚

✽ 容易取得(但不限於本公司所在的新竹市)

✽ 有代表性(雖然我們不提雜牌,但雜牌也不出這些填充方法,只是多半更簡陋)

關於比較結果,請點選 <評比結果>。

總結果

各家產品品質比較整理如下表,分數以原廠100分為基準。各測試項目之權重說明如下:

✽ 品質保持率(40%): 花錢買這類產品,除了便宜外,當然能夠順暢列印是最基本的要求。如果90cc的墨水只有一小部分能列印,就沒太大價值。因此本項目權重最高。

✽ 墨水品質(30%): 噴的順暢是一回事,但是否噴印出來的各式圖文都很漂亮並容易保存又是另一回事,所以墨水品質非常重要。其中,暈染程度佔最大權重,因為一旦顏色糊掉,品質肯定很差。色彩佔第2順位,畢竟顏色不可太離譜。至於其他項目的重要性就視應用場合而定了,對一般使用者而言,我們給予這些項目較低的權重。

✽ 初始成功率(15%): 對處理時間和墨水使用量有影響。但和前兩者比,當然較不重要。

✽ 保持潔淨率(10%): 相對於省錢又印的好,中間過程的乾淨程度就相對可犧牲。

✽ 使用容易度(5%): 只要不是非常的麻煩,這點大概是最可犧牲的,故權重最低。持潔淨率(10%): 相對於省錢又印的好,中間過程的乾淨程度就相對可犧牲。 使用容易度(5%): 只要不是非常的麻煩,這點大概是最可犧牲的,故權重最低。

A品牌B品牌C品牌D品牌Just-Print
初始成功率 (15%)6844484295
品質保持率 (40%)6832403890
保持潔淨率 (10%)7040404095
使用容易度 (5%)6040406080
墨水品質 (30%)9377799092
25% 色彩9090809090
45% 暈染程度9560708595
6% 水牢度1007070100100
6% 摩擦牢度9011011090100
6% 光牢度90110120100105
6% 噴後乾燥時間8090909090
6% 噴孔不乾時間1007070100100
總分7549535692

HPA品牌B品牌C品牌D品牌

Just-Print

品質總評1007549535691
每100cc價錢 (如果都可使用)約2100 - 8400約670約370約440約440約330 - 440
Best Buy

各印表機廠商產品比較

由於新型印表機推出速度頗快,而且有關印表機之評比不時可以在電腦雜誌上見到,因此我們僅就各印表機廠商產品的綜合特性整理成下表
廠牌CanonEpsonHPLexmark
噴墨原理熱氣泡式壓電式熱氣泡式熱氣泡式
印頭VS墨水匣頭匣分離 / 頭匣合一頭匣分離頭匣合一頭匣合一
彩色墨水匣各色分離共用墨水匣 / 各色分離共用墨水匣共用墨水匣
列印品質*AA+A+A-
其他-壓電式印頭較不易排除氣泡,但較能搭配特殊特性之墨水-機器最便宜,耗材最貴

* 列印品質為綜合一般雜誌評比與使用者意見之總評。




基於上述之特性,我們認為不同需求的使用者,其適合的印表機也會不同,以下是我們的看法:




品質取向,願意高價購買原廠耗材者

HP和EPSON是您最佳的選擇。一般而言,EPSON的初始品質極佳,而且有較多特殊特性的墨水可供選擇,但因為只換墨水匣容易導入氣泡,而壓電式印頭又不易排除氣泡,故使用一段時間後列印品質會下降;HP的產品則無此問題。此外,EPSON機器經常需要清潔印頭,除非使用頻繁,否則將有很大比例的墨水消耗在清潔印頭上,因此我們更為推薦HP。




雖然希望省錢,但堅持用原廠耗材者

Canon是不錯的選擇。理由是各色分離的墨水匣可避免有些顏色沒用完就得更換墨水匣。此外,其熱氣泡式的噴墨原理又較易排除氣泡。初始品質不錯,使用一段時間後列印品質下降的狀況也可接受。




省錢為主,可以印就好

Lexmark的機器一般來說是最便宜的。不過它的耗材極貴,因此若真要省錢,務必使用填充墨水套件或環保墨匣。




重視品質,但也希望省錢者

HP是最好的選擇。首先,HP本身的列印品質很好。其次,以本公司的產品而言,填充HP墨水匣也可得到幾乎相同的品質。雖然長期回充墨水匣還是會導致列印品質稍微下降(本公司填充墨水套件提供的90cc墨水用完時,普通紙相片列印的品質下降的程度大約在3%至10%),但在大部分的狀況下其品質差異極不明顯。使用者如果在某些場合需要百分之百原廠品質,則隨時可暫時 換回原廠墨水匣以符合其特殊需求;之後可將原廠墨水匣收好,繼續使用填充過的墨水匣以取得最經濟之價值。



最後,提醒大家注意,列印品質跟印頭(或墨水匣)的關係極大,但對各廠牌來說,任一墨水匣都可適用於好幾台不同的印表機,因此這些印表機的列印品質可說是相同的。不同的是硬體配備不同而導致列印速度、送紙可靠度或其他方便性的差異,因此也會有些價差。讀者可就個人的需要再留心選擇。

噴墨列印原理

噴墨列印技術基本上可分為壓電式(piezoelectric)和熱氣泡式(thermal bubble)兩種。


壓電式噴墨印頭使用壓電微致動器,施加電壓於壓電體時會使其產生變形,適當的電壓變換會使微致動器快速伸縮振動而將墨水擠出噴嘴。


熱氣泡式噴墨印頭則是在每個噴嘴有對應的微加熱電阻片,給這種電阻片一適當電流可在極短的時間內(約1.2-2.5us)

將電阻片上的一層薄膜墨水加熱至300℃以上而瞬間汽化產生氣泡

此時位在電阻片上、加熱室內的墨水立刻受到急速膨脹氣泡的推擠自噴嘴噴出。


一般而言,壓電式印頭因為微小的壓電薄膜振動程度有限,墨滴噴出速度大約為5 m/sec,只有熱氣泡式印頭的一半。

因為噴墨速度慢,氣泡(因各種原因而不可避免會產生)就較不容易排出,最後這類氣泡便可能阻塞噴嘴通道而阻礙噴墨。

由於壓電式印表機之印頭多不更換,因此列印的表現就會因氣泡的累積而劣化。


熱氣泡式印頭因為是藉由讓墨水瞬間汽化的力量來推動墨滴,因此對墨水的要求便較高。


例如:墨水純度要很高才可避免如煮開水時產生的鍋垢問題。此外,對於某些特殊墨水,高熱是否會破壞其功能也是一項顧慮。

相較之下,壓電式印頭較容易發展出各種特用墨水。

2009年9月18日 星期五

秋天來,怎麼吃最元氣?

初秋起始,留意秋燥

入秋以後,氣候乾燥,皮膚黏膜水分加速蒸發,身體容易出現燥熱情形:如皮膚乾燥、咳嗽、喉嚨發炎、腫痛、口乾舌燥等,在中醫稱之為「秋燥」。

尤其氣候多變,早晚溫差大,抵抗力較差的老人及小孩,一不留心,很容易罹患感冒或舊疾復發。

中醫認為,秋燥最易傷害嬌弱的肺系統(包括現代醫學的呼吸系統,口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等),產生全身性的秋燥證。
尤其炎夏活動力強、損耗多,秋季更需要特別的飲食調養,來回復身體狀況,並儲存對抗寒冬的能量,鄭振鴻指出。

面對秋燥,如何吃出健康?

秋天飲食宜柔潤溫養

秋天的飲食重點在柔潤溫養,儘量選擇水分多且容易消化吸收的食材,如百合、白木耳、梨、葡萄、豆漿等,來滋潤乾枯的五臟六腑,避免油炸辛辣的上火食物。

而秋天盛產的蔬果不但新鮮,也正是秋季保養的最佳食品。

「應景水果不妨多吃一些,」擅長食療的中國醫藥大學學士後中醫系教授蔡金川提到,不需昂貴的燕窩、人參來滋補,當令時節的梨子、柚子、柑橘等,就具有不錯的滋潤效果。

此外,入秋之後天氣轉涼,也是腸胃疾病好發的季節,因此在飲食中要注意調養腸胃,建議以溫食為主,少吃如西瓜或生菜沙拉等寒涼食物等,以免腸胃不適。


食物宜滋潤:中醫將核桃、胡麻、蜂蜜等歸類為滋陰潤燥食物,可以平緩秋燥,讓身體得到適度滋潤。

盛產於杭州西湖的水生植物蓴菜,翠綠鮮嫩,富含黏液及膠質,也具滋潤效果。

在台灣,有時秋天可在市場上買到新鮮蓴菜,若買不到可用罐頭蓴菜,只要洗淨直接加入料汁便可食用。台北微風廣場、Sogo百貨、遠企等日式超市有販售。

你可以試試這次食譜示範中的日式涼拌蓴菜,咕溜咕溜的清酸口感,相當開胃。

少辛辣多酸甘:口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化,如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等,具生津解渴功效,適合秋天食用。

此外,要避免辛辣物,如蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒,或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物,以免讓燥證加劇。
在烹調方面,宜以清蒸、煮、燉為主,減輕身體燥熱。

另外,橙黃色的柿子也有健脾補胃、潤肺生津功效。但腸蠕動不好、老人及小孩要節制食用,因為研究發現,過量食用會造成胃結石。

貼心提醒:消化性潰瘍、畏寒或小便多的人,酸澀水果適量就好。

養肺食物可多吃:肺系統喜潤惡燥,容易被秋燥所傷,尤其經常說話演講的人、呼吸系統較差的老人與過敏孩童等,在秋天更應注意肺系統保養。

白木耳、梨、山藥、百合、藕等,是中醫認為可以滋潤呼吸道的養肺食物,平日可以當做點心或茶飲。

中國醫藥大學教授蔡金川經常到處演講、上課,「講話很傷元氣,」他保持體力的獨門潤肺方就是:取等份量的枸杞、黃耆、大棗、菊花、麥門冬,再加入約十分之一的山茱萸或五味子(例如,枸杞等各兩錢,則加山茱萸兩分)泡水飲用,有助補肺、益氣,黃耆、大棗可提升免疫力。

貼心提醒:如果你是虛寒濕體質(大便軟稀不成型、臉色蒼白、手腳冰冷、較愛喝熱開水,一吃冷就腹瀉),滋陰型食物如百合、白木耳、梨等不宜多吃。


清早喝粥:初秋時節餘夏濕熱未散,容易造成腸胃功能障礙。熱粥護胃補氣,水分豐富,很適合肺燥的老年人當成一日起始的早餐。

宋代食療專著《養老奉親書》大力提倡粥品的好處,尤其甘蔗粥清熱生津,對於便秘、肺燥咳嗽、心煩口渴有幫助。

中醫師鄭振鴻經常建議門診患者在秋天試試潤肺退火的梨子小米粥:水梨洗淨連皮切碎用小米煮粥,效果也不錯。

喝茶解鬱,保持好心情:入秋之後草木凋零枯萎,很容易讓人觸景傷情。玫瑰花茶、菊花茶具解鬱效果,可以輪流沖泡當茶飲,除了穩定情緒,也可補充水分。

如果你在秋天常覺得心煩氣燥,不妨試試甘蔗汁,不但生津解渴、平緩焦躁之氣,還可以清熱解毒,兼具美容效果,蔡金川提到。

平心靜氣,放慢腳步

在四季中,秋天屬於沉潛及收斂的季節,萬物由春夏的欣欣向榮轉而趨緩平靜,除了飲食調整外,人也應該順應自然變化,放慢腳步,早睡早起,將煩亂心緒慢慢收斂沉靜下來。

家住台中的蔡金川最喜歡在秋天登高望遠。

秋日天氣涼爽雨水不多,爬起山來相當舒適,而且登高可以增強自己對環境的適應能力。

住在繁華台北城的中西醫師鄭振鴻則力行「每日走萬步」計劃:早上7點半走5000步、晚上下班後再加5000步,以加強血液循環。

他鼓勵過敏性鼻炎的人在秋天做適當運動鍛鍊體質,如爬山或快步走等,不但可以促進腎上腺素分泌、產生抗體,身體在對抗冷空氣時,也不易過敏。

出出汗才能讓身體津液達到平衡,」他深信運動是健壯肺系統的關鍵。

秋季養生不只東方民族嚮往,歐洲文化也講究向大自然取經。凌晨6點,法國普羅旺斯的居民,早已置身在半人高的茉莉花海間,趕著在中午前留住僅有一日壽命的茉莉花香,以拇指和食指小心翼翼地捻下嫩白茉莉花,準備做為香精和糕點。

鄰近的義大利鄉鎮,空氣中充滿甘潤的成熟葡萄香氣,傍晚時分,樹下長桌已擺滿豐盛的食物和酒,準備歡慶一年一度的葡萄採收節。

準備好張開你的五官感受,享受一年中最美好的豐收季節吧!

種食物,吃出秋天的好皮膚、好心情

秋天氣候乾燥,影響身心,不僅情緒上特別容易煩躁不安,也擔心乾燥造成的皮膚老化。

以下食物不但清心養肺,且兼具美容功效,讓你可以水嫩優雅的安度秋天。

■ 藕

清熱疏鬱,含鈣、磷、鐵及豐富維生素C,在《神農本草經》中被視為具有長壽功效的上品。

生鮮藕汁清熱解渴;煮熟之後健脾開胃,適合脾胃虛弱的人做為滋補養生。

怎麼吃:新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。


■ 銀耳

含多種胺基酸,可潤肺生津、提神,有助於緩解皮膚乾燥、搔癢。

怎麼吃:銀耳燉冰糖,有潤肺美容功效。


■ 芝麻

芝麻養陰潤燥,有助因津液不足造成的便秘及皮膚乾燥。

但已有發炎情形,如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人,不適合多吃。

怎麼吃:磨粉泡茶或煮粥均可。


■ 山藥

具有滋陰養肺功效。且含多酚類和花青素,可以調整代謝、潤膚通腸。且山藥澱粉含量低,約為16%,當成主食不易發胖。

怎麼吃:煮湯或磨泥拌飯均可


■ 梨

潤肺止咳、清熱解毒,有「天生甘露飲」之稱。對於秋燥引起的乾咳、口渴和便秘效果不錯。

歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是,每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。但脾胃弱者不宜多食。

怎麼吃:生食、榨汁(可加入甘蔗或蜂蜜,滋潤效果更好)均可。加蜂蜜、冰糖川貝母燉煮,可用來緩解咳嗽症狀。


■ 百合

清潤甘甜,潤肺養顏,並有止咳、鎮靜安神效果。鮮百合鎮靜安神效果好,乾百合則具有滋補效果。

怎麼吃:煮粥或拌炒。


秋日食蟹建議

金風送爽,秋蟹正肥美,食蟹是秋日一大樂趣,小小提醒讓你飽足口腹之慾,也能兼顧健康。

‧新鮮、煮熟最好。

‧處理時要將蟹的鰓及腸胃反覆清洗乾淨,以免細菌殘留。

‧食用時以薑、醋調味,不但可去除蟹的寒性,也可去腥殺菌。

‧避免與柿子一同食用,柿子有鞣酸,與蟹同食不易消化。

‧蟹爪具有活血化瘀效果,可能造成流產,孕婦不宜服用。

‧過敏、腹瀉、發炎發燒情況下也不適合吃蟹。

‧食蟹後不要喝大量開水,以免沖淡胃液,減少體內抗菌能力,可以喝點熱糖薑茶暖胃。

此外,蟹黃膽固醇高,有心血管疾病的人,要適可而止。

資料來源:市立聯合醫院中醫部、中國醫藥大學學士後中醫系

怎麼刮痧才健康?

刮痧可以消暑、解熱、去疲勞嗎?該怎麼刮?

刮痧就如按摩,可以促進體內液體的循環,避免阻塞,振興復健醫學中心復健醫學部主治醫師陳建成由西方醫學的觀點解釋,一旦液體流動受阻,就容易產生慢性筋膜炎,會感覺局部肌肉僵硬。

其實,刮痧不只是退燒、消解體內暑氣,也不限於夏季使用,隨不同的穴位與經絡,影響不同反射區的健康,刮不同的部位就會有不同的效果。
例如,腰部經絡主腎,上背部主心肺功能,下背部則主肝膽脾胃。

而一般民眾最常刮的肩頸部位則是可以退燒、去暑、袪風寒的「頸三條」。這個部位居於頭、頸交界之際,若是緊繃,會造成全身氣脈不通,熱氣無法消散。

肩頸一鬆,全身鬆

也因此,「肩頸一鬆,全身鬆」,吳長新引用古籍記載解釋,刮頸三條,對去暑、放鬆緊繃的效果特別好。

首先是「督脈」,也就是中樞神經,由後腦杓最突出的枕骨一直到大椎穴。另外兩條經絡則是主風寒的「膽經」、「膀胱經」,由雙耳背面的高骨到肩膀。

刮頸三條不只緩解症狀,常刮這些經絡也可預防感冒。

刮痧的力道也會產生不同效果。「輕刺激是『補』、強刺激是『洩』,」吳長新解釋,一般民眾不知自己體質,拿捏不住該補該洩,就保持力道平均「平補平洩」。

陳建成也由按摩的觀點看刮痧,深層的按摩力氣可達肌肉、肌腱,淺層的按摩則僅止於皮下組織或是皮下組織到肌膜層之間,效果有別。

愈痛愈有效、愈黑愈有效?

但是,不管力道大小,刮痧並非痛才有效,更不應痛得呼天搶地。此外,也不是非得刮得傷痕又深又紫、甚至皮破血流才可罷手。

楊哲彥表示,有問題的部位刮痧才會較痛。而正常的部位紅得快褪色也快;反之,有問題的部位很慢才出現紅瘀,褪色速度也慢。

刮痧部位、力道若不對,出現的紅紅紫紫也只不過是微血管破裂的現象,不僅無效,還造成皮肉之傷。
其實,無論是否為穴位經絡部位,只要重複拍打、按壓,本來就會產生疼痛。

吳長新的經驗是,不健康的部位刮起來會感到不平滑,痛也只是「普通的痛」。而正常情況下,身體健康的年輕人,2~3個小時痧痕就會褪去,大部份的人最長一天內就消失了。

即使年紀大、病重的人,也是2~3天就消失,但是使勁刮、亂刮,一兩個星期可能都無法消去。

有些民眾也可能因刮不出痧而更使勁地用力,但是,除了方法錯誤外,刮不出痧也可能是最近常刮或者病得太嚴重而不易刮出痧,吳長新說。

另有些接受錯誤刮痧的民眾,經歷死去活來的疼痛後感覺很舒服,就誤以為是刮痧奏效。其實是所謂「痛」而後「快」,是身體受到重大刺激後,正常的生理反應

大痛忘小痛

陳建成解釋,身體一般由較細的神經纖維傳導疼痛訊息,但若因更大的外力刺激更粗的神經纖維,產生的訊息傳遞回大腦後,在一個被稱為「閘門」的地方,會改變訊號,讓身體忽略原來較小的疼痛(學理上稱為門戶控制理論)。

大力的刺激也誘使體內產生腦內啡(endorphin)而達到止痛的作用。這也可能是有些人接受一些大的外力刺激後反而覺得比較舒服的原因。

此外,刮痧的過程也可能使體內產生反應,血管擴張、止痛物質釋出也會讓刮完痧的人感覺舒服。不過,若是引起過度的發炎反應,可能就會造成反效果。

中醫師楊哲彥表示,刮痧的效果受個人健康狀況、體質、年齡、性別影響。刮痧對體質屬熱證和實證的人效果較佳。

此外,刮痧針對的是功能性的問題,對器質性問題效果有限。

功能性的問題如局部痠痛無力、頭暈頭痛、煩躁發熱、胸悶呼吸不順等等。而器質性疾病則是系統性疾病,如心臟病、肝病、腎臟病、神經系統疾病等等。

雖然可刮痧的穴位與經絡遍及全身,但一般人多半不是熟諳穴位脈絡的能手,也拿捏不準力道大小,安全問題不容忽視。

楊哲彥建議避免眉心到嘴角的三角部份,因為一旦刮破皮,感染容易禍延至腦部。

振興醫師陳建成也提醒,避免血管、神經豐富的區域,例如頸部腹面,或是缺乏皮下組織,肌肉與骨骼非常接近的部位,如鎖骨、脛前骨等等。因為一旦方法錯誤,用力失當,可能刮傷表淺神經或微血管。此外,老年人血管中的硬化粥狀斑塊可能因過度用力而破裂,而演變成中風。孕婦、身體虛弱者,皮膚上有感染、傷口,或患有傳染性疾病、心臟病、糖尿病、血友病、惡性腫瘤、骨傷等,都應避免。

刮完痧後也應注意保持刮過部位的清潔,避免刮破皮又造成感染,得不償失。此外,若是多人使用同一刮痧器材,更應注意消毒,預防傳染。

「刮痧如果了解原理、方法正確,絕對不會有問題,而且每個部位都可刮痧,」中華民國科學氣功學會理事長吳長新強調,要刮痧的人必須了解經絡,生理解剖,才是真正刮痧,不然就只是碰運氣。

如何正確、安全地刮痧,吳長新提供下列幾項要訣:

1.使用正確的刮痧器具

邊緣鈍而圓滑的器具,避免擦傷皮膚。例如梳子背脊、瓷湯匙、刮痧板。厚度要適中,太厚刮不到痧,太薄易傷皮膚。寬度約成人手掌寬度,易於抓握,也利於使力。

2.角度、力道、方向正確

將刮痧板與皮膚成90度角,垂直下壓,單方向刮。力道由輕漸重,就不會痛,不會受傷。一次大約刮5~10公分即可,刮到顏色不再變,就可停止。

3.塗抹潤滑物品

可在刮痧前塗抹潤滑物品,如水、綠油精、萬金油、嬰兒油等等。或是使用含紅花、川芎、當歸等配方的刮痧膏。

(審稿專家:台北市立中醫醫院內科主任 程惠政)

頸三條
一般民眾最常刮的肩頸部位是可以退燒、去暑、袪風寒的「頸三條」。

1. 是「督脈」,也就是中樞神經,由後腦杓最突出的枕骨一直到大椎穴。

2. 3. 條經絡則是主風寒的「膽經」、「膀胱經」,由雙耳背面的高骨到肩膀。


使用正確的刮痧器具:

找邊緣鈍而圓滑的器具,避免擦傷皮膚。例如梳子背脊、瓷湯匙、刮痧板。厚度要適中,太厚刮不到痧,太薄易傷皮膚。

1. 太厚刮不到痧

2. 太薄易傷皮膚

3. 多用途

4. 寬度約成人手掌大, 易於施力

拔罐要注意什麼?

拔罐與刮痧同樣是種按摩穴道與經絡的方法,只是拔罐力道更深。

它是利用類似杯子的器材,透過事先加熱或者抽氣,使罐內氣壓小於體內氣壓,讓皮膚自然往外推而被罐子吸附,達到活絡循環的目的。

與刮痧類似,正確拔罐不應拔到極度疼痛,而且,施行者應該「氣定神閒」地拔罐,而不是粗魯地拔來拔去,中華民國科學氣功學會理事長吳長新表示。

許多刮痧的注意事項同樣可應用到拔罐。長庚中醫院骨傷科主任楊哲彥也提醒,與刮痧一樣,高血壓或心臟病患者若突然施以外力,心肺功能輸出量驟增,患者很可能會呼吸困難、休克,應避免拔罐。

最近不幸在拔罐中過世的男性,生前常因背痛而尋求拔罐緩解症狀。振興復健醫學中心復健醫學部主治醫師陳建成也藉此提醒,中背部的疼痛很可能是心臟方面疾病的前兆,或者反應其他內臟問題的警訊,有中背痛的民眾要提高警覺,早日就醫檢查。

資料來源:http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=3515

哪些食物會影響藥物吸收?

文.高雄榮總藥劑部藥師 毛志民
2009/09 康健雜誌 九月份網路專欄

患者在服用藥物期間,對於日常飲食方面需要注意些什麼,常常會有些疑慮和困惑。許多研究已證實因為食物可能改變了藥物的吸收、分佈、代謝與排除,或是取代了藥物作用的位置,使得藥物的療效受到了影響,有些會導致治療失敗或毒性增加,造成患友病厭厭、延長治療時程或甚至需要住院等負面效果。

物理、化學特性是藥物受食物影響的關鍵因素,即便是主成分相同的藥物,其中配方組成不同,也可能改變食物對藥物影響的程度;因此,如果單純地從藥物的物化性質是無法預知食物對藥物的影響是如何,仍需進行研究證明。

留心藥袋標示

服藥時,經常可見藥袋上「空腹」(飯前一小時,飯後二小時),適合會受到食物影響吸收、胃腸刺激性小的藥物;「飯後」(飯後一小時內或與食物一起服用) 可藉食物協助藥物吸收或減少腸胃刺激。若藥袋上沒有相關說明,通常表示該藥不受食物影響,飯前、飯後服用都可以。

食物與藥物的奇妙關係

有些藥物與食物中的營養成分會結合,讓身體沒法吸收。像抗微生物製劑的四環素、氟化恩菎類與治療骨質疏鬆症所用的雙磷酸鹽類藥物,若與乳製品同時服用,這些藥都會與乳製品中的鈣離子相結合,服藥期間至少要間隔兩小時才可以降低影響的程度。

食量、食物組成和飲食與服藥的確切時間,都可能讓食物對藥物發生影響力,食物中的油脂會促進脂溶性維生素或親脂性高的藥物吸收。

如:羅可坦(Isotretinoin)、灰黴素(Griseofulvin)等脂溶性藥物常常可因為高油脂食物增加其吸收,提高藥效。一些像強心藥物毛地黃和降血脂藥物舒脂錠、法拉利錠(Lovastatin)等藥物會結合高纖飲食而減少藥效;尤其是毛地黃因為治療濃度範圍狹小,若患友習慣高纖飲食,那麼服藥劑量便需要調整。


藥物與食物的結合反應,或食物改變了胃部酸鹼值、膽汁分泌或胃腸蠕動等生理反應,都可能減低藥物的吸收。

食物影響藥物吸收率的情形很常見,但有嚴重影響者卻十分地罕見,如:尼菲迪平(Nifedipine)膠囊快速吸收後,可能導致體內其藥濃度過高而發生低血壓、頭痛等情形,與食物一塊吃可以降低濃度的尖峰值,避免不良反應,卻依然能維持療效。

食物影響藥物的分佈、代謝與排除的情形較不常見,最有名的例子便是葡萄柚汁,因為它可以強力抑制藥物的代謝,可能使生體可用率提高,對藥物效果因此加倍,過高的藥量蓄積體內便可能發生副作用。雖然食物對抗菌劑、降血壓藥、降血脂藥或抗凝血藥的關聯性可以定量評估影響力,但是對多數藥物則無法以此法衡量,只得藉由藥動學參數和臨床意義來評估。

抗凝血藥物華法林(Warfarin)的效果雖然會受到許多藥物、草藥或食物所影響,但是規律、適量的食用菠菜,花揶菜、甘藍、蘆筍、萵苣、肝臟等富含維生素K的食物通常不會影響的療效;不過,若連續吃了一個禮拜以上,可就得調整藥物劑量了。

服用保鉀利尿劑、血管升壓素轉換抑制劑不宜攝取香蕉、柳橙、綠色蔬菜、含鉀代鹽等富含鉀離子的食物,以免因為血鉀升高引發心律不整。有飲酒習慣的病友服藥時也要留意,含酒精的食物或飲料會加強抗焦慮、安眠等藥物的鎮靜作用,服藥時應避免飲酒。

囿於篇幅所限,僅以常見的例子介紹,當您領取藥物可以看看藥袋上的說明或多加利用藥事照顧室、電話或網路諮詢等聯繫、溝通管道詢問您的醫師或藥師。

資料來源:http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=5850

哪些食物比健胃整腸藥更好?

腸胃疾病可說是病從口入,因此難以迅速甩開,復發的機會也很高,「人不可能一天不吃」台大醫院內科主治醫師吳明賢表示,不少人習慣忍耐,等到症狀嚴重才求診,反而把小病忍成大病。

腸胃失調引起的問題,可分為上消化道疾病,如:消化型潰瘍、逆流性食道炎、功能性消化不良等;下消化道疾病則包括大腸激躁症、便秘、腹瀉等。有些症狀相當類似,例如腹痛、脹氣、胃灼熱(俗稱火燒心)、噁心想吐……,最好請醫師診斷,確定病因,才能對症下藥。

某些藥物也可能引起潰瘍,例如消炎止痛藥、鈣片、治療骨質疏鬆藥物等,愛吃成藥、偏方的人更要當心。

無論病因如何,改善生活作息和養成健康的飲食習慣,都是治療中不可或缺的一環,「節制、均衡、多樣」是吳明賢常提供給病人飲食的六字箴言。

除了挑選適當的食物外,還應注意:

細嚼慢嚥:吃得太快,食物咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,造成消化不良。

定時定量:不少人忙起來,不是省略,就是集中在某一餐吃,甚至暴飲暴食,增加腸胃負擔。

早餐不可省:睡醒後,處於十幾個小時的空腹狀態,如果不進食,夜間分泌的胃液缺乏食物中和,易導致腸胃不適。

用餐時避免喝下過多湯汁水分:水分會沖淡消化液,尤其冰水更會影響胃液分泌。

保持愉快心情:壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多,是胃黏膜防禦機制衰弱的主因之一。用餐時刻更需要放鬆,專心吃,避免邊吃邊開會,或邊吃邊讀書。

睡前避免進食:宵夜會增加胃的負擔,還可能使某些症狀惡化,儘量不要在睡前3小時內吃東西。

餐後適當休息:飯後避免立刻工作或激烈運動,但也不要馬上躺下來,趴睡或癱在沙發上看電視。

節制菸酒:含酒精飲料會降低胃黏膜抵抗力,引發胃炎,如果非喝不可,也要避免在空腹時喝。吸菸則會刺激胃酸分泌,甚至影響潰瘍痊癒。

充足睡眠,適度運動:有助於消解壓力,緩和情緒,降低腸胃疾病復發的機會。

宜攝取的食物

五穀類,不加糖奶類及奶製品,豆漿、豆腐,蛋,魚,嫩而無筋的瘦肉、肝臟。


胃不舒服,怎麼吃

1. 消化性潰瘍

腸胃道內壁黏膜組織受損,較常發生在胃及十二指腸。上腹疼痛是最常見的症狀。

十二指腸潰瘍的疼痛較多發生在空腹時,病人易在夜裡痛醒,進食或服用胃藥後,疼痛即能緩解;胃潰瘍疼痛常出現在飯後半小時到一小時,進食反而易誘發疼痛。嚴重時,會出現出血、穿孔、阻塞等併發症。

飲食建議:宜避免刺激胃酸分泌的食物,包括酒、咖啡、濃茶、辛辣調味品,減少太甜、太酸及高油高脂的食物。過去認為牛奶可以保護胃黏膜,近來卻發現高鈣會刺激胃酸分泌,又易有乳糖不耐症的問題,不鼓勵多喝。

急性潰瘍發作時,宜以營養豐富、渣滓少、易咀嚼消化的食物為主,例如嫩而去莖梗的葉菜類,去皮去籽的水果,肉類以嫩而無筋的瘦肉為主。

纖維曾被視為潰瘍飲食的禁忌,不少患者因而蔬果攝取不足,但近來研究發現,飲食中的纖維素能保護胃部免於發生潰瘍,蔬果中的維生素A、C有助於保護黏膜和癒合傷口,不應過度限制,才能維持營養均衡。

2. 功能性消化不良(非潰瘍性消化不良症)

無法找到器官構造上的異常或明確病灶,症狀則和潰瘍型相似。除了個人體質,也和食物、壓力、情緒有關,可能在緩解一段時間後復發,因此生活習慣的調整相當重要。

飲食建議:避免油膩、刺激性食物及過度調味,以清淡為主。減少易產生氣體的食物,如豆類、番薯、芋頭(因人而異);和會改變胃腸蠕動的食物,如巧克力、糯米、甜食;多吃青菜水果。

3. 逆流性食道炎

因胃部內容物逆流回食道,產生發炎、潰瘍。最常見的症狀是胸口灼熱、湧酸感、上腹漲、吞嚥疼痛、嗝氣等。對肥胖的病人,適度減輕體重有助緩解。

飲食建議:宜攝取低脂、高蛋白質、含纖維的食物,避免油膩及菸酒、薄荷、巧克力、咖啡、氣泡飲料和辛辣食物。一次不要吃太多。

4. 急性胃炎

因巨大壓力、刺激性食物、藥物、幽門螺旋桿菌感染等原因或合併其他疾病,產生疼痛、噁心嘔吐、飽脹等極度不適。此時應讓胃休息短暫不進食。

飲食建議:症狀較緩解,沒有噁心感時,可從清淡飲食開始,少量多餐,如米湯、稀飯、去皮白土司等,慢慢恢復正常。

應少吃的食物:

甜膩(蛋糕、餅乾),高脂(油炸物、漢堡、薯條),


粗纖維多的蔬菜(竹筍、芹菜)含皮、籽、纖維多或過甜、過酸的水果(番石榴、鳳梨、檸檬、龍眼、香蕉)。

宜攝取的食物: 嫩葉蔬菜(菠菜),
嫩瓜類(冬瓜、大黃瓜、苦瓜),
蘋果、木瓜、楊桃等,蘇打餅乾。


老祖宗如何保養脾胃

中醫理論架構以五行相生相剋為基礎,除了五臟六腑,食物、藥物也和五行結合,對應上顏色、味道、季節,自成一個多元的養生系統。

脾胃屬土,為後天之本,「要消化吸收好才有能量,」台北市慢性病防治院中醫師林朝暉表示,所以補胃健脾要多吃屬土的食物,外觀以黃色居多,味道偏向甘味,例如山藥、麥片、苻苓、薏苡仁,蓮子,五穀雜糧,木瓜都屬於對腸胃好的食物。

肝不好也會影響到腸胃,肝屬木,食物以青色居多,味道偏酸,如檸檬、烏梅、蜜餞。
此外,屬性寒涼的也要少吃,以免造成腸胃負擔,如大白菜、竹筍,鳳梨、西瓜、冰品等。
不過對食物的反應,仍視個人體質差異,可先請教醫師再做調理。

延伸閱讀:《康健》31期「護胃有方,腸保安康」

應少吃的食物:核果類(花生、瓜子、腰果、核桃), 糯米類(粽子、年糕),冰品,發酵類(臭豆腐),蜜餞。

資料來源:http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=2906

讓你回春的好食物

讓抗老化從廚房開始,改掉惡習,吃對食物

日本沖繩島大宜味村人口約3500人,其中90歲以上居民就有80人,而且個個硬朗有活力,被視為日本第一的健康長壽村。

這些健康老人不曾一天吞幾十顆健康食品,或進補魚翅燕窩,他們老當益壯的祕密是什麼?

料理研究家松長繪菜親自採訪104歲奧村老太太的廚房,她的午餐菜單是:白飯、海帶芽豆腐味噌湯、苦瓜炒豬頭皮、鹽煮鯖魚和水前寺菜拌鮪魚,「蔬菜有豐富的食物纖維和維生素、礦物質,搭配鯖魚、豆腐、豬頭皮裡的優良蛋白質,雖然家常卻營養十足,」松長繪菜發現。

事實上,延緩衰老的飲食並非取決特殊配方,「不是一天吃一大堆抗氧化劑就能延緩老化,」靜宜大學食品營養學系教授、台灣抗老化保健醫學會理事長王銘富指出,三餐均衡、不偏食,適度搭配抗老化營養素,才能事半功倍。

造成現代人老化的危機不是營養不良,而是營養不均衡。動物性脂肪、糖分、鹽分過多,另方面食物纖維、維生素及礦物質卻攝取不足,促使慢性病不斷低齡化:脂肪肝、糖尿病、動脈硬化、痛風,硬生生提前損害器官機能,當然未老先衰。想要吃出活力、吃出青春,食物的選擇和正確的飲食習慣必須相輔相成,以下是4項必戒和和4項必備:


戒除吃1口老1歲的壞習慣


■ 戒除餐餐吃到撐:動物研究顯示,限制熱量能延長壽命,無限量吃到飽的老鼠,比起吃正常量60∼70%的老鼠早死(也比較胖)。「每餐吃七八分飽就夠了,」王銘富教授建議,少量多餐比較不容易胖,尤其中高齡的人,消化吸收的能力退化,更要避免一次吃太飽。

低熱量(1800卡以內)、高優良蛋白質、低糖、低脂肪的飲食,還能夠刺激生長激素釋放,強化身體功能、提振精神,輕微的飢餓比起飽食終日更有利於延緩老化。


■ 戒除常常吃加工食品、冷凍食品:這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等有害健康的物質,容易在體內產生自由基,破壞細胞,即使少量,長久累積仍有不良影響。


■ 戒除愛吃油炸類:油脂會在體內氧化成過氧化脂質,形成自由基,必須適量攝取。炸過的油不宜重複使用,市售的油炸食品,往往是同一鍋油炸很次,整鍋油都變成過氧化油脂,等於在吃自由基,如果嘴饞非吃不可,也要減少次數、食量。


■ 戒除飲食內容一成不變:經常吃同樣的食物,會增加有害物質殘留體內的機率,「最好一天吃到32種食物,」王銘富表示,最少也要吃到20種,切忌偏食。


吃1口少1歲的好食物


■ 腦力向上不痴呆。深海魚(如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚)中的DHA可以改善記憶力和認知功能,EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞的膽固醇,防止動脈硬化,預防中風及失智症。全穀類、酵母中的維生素B群,菠菜、綠花椰菜中的葉酸,豆腐、雞蛋中的卵磷脂,都有助於神經傳導物質生成,讓大腦保持靈活。


■ 健全免疫系統。能強化免疫組織、減少罹患疾病的營養素包括:維生素A、E、C,B群,特別是B5、B12、葉酸,礦物質鋅等。營養豐富的香蕉能增強白血球功能,尤其熟透出現斑點的香蕉,免疫活性愈高。大蒜、生薑、高麗菜、紫蘇等蔬菜,也有助白血球增加。


■ 骨骼強化。過了30歲以後,骨質開始一年流失1∼2%,女性停經最初5∼7年流失得更快,因此年輕時就要培養骨本。除了乳製品之外,大豆製品、蔬菜(青江菜、芥蘭菜、莧菜)、海藻類,小魚干、芝麻都富含鈣質,盡可能每天吃。維生素D能將腸道吸收鈣的效率提高20倍,並幫助肌肉活力,雞蛋、鮭魚、沙丁魚、鯖魚是良好來源。維生素K則能防止鈣從尿液排出,抑制骨質流失,可多吃菠菜、小黃瓜、花椰菜、茼蒿。


■ 五彩飲食身體不生鏽。呼吸是人體必須的機制,透過吸進來的氧氣,身體將食物氧化代謝,產生養分。氧化過程產生的自由基,會攻擊細胞,但身體本身也不斷產生抗氧化酵素SOD自我保護,只要兩者平衡,就不會影響健康。


隨著年齡增加,體內產生抗氧化酵素的能力愈來愈差,自由基便會破壞血管和細胞,形成老化斑累積在身體各處,就像身體生鏽了一樣,「很多疾病和自由基有關,」王銘富指出,如失智症、白內障、心血管疾病、癌症等,要延緩衰老,修復自由基傷害不可或缺。

抗氧化劑約可分為酵素、維生素、多酚三大類。要記得食物含哪些抗氧化物是一大工程,幸好自然界已提供最佳選擇技巧:吃進愈多顏色,就能攝取愈多的抗氧化劑,而且混合吃比單獨吃效果更好


一道料理最好有兩個以上顏色:


■黃/橘色:紅蘿蔔、甘薯、南瓜、芒果、玉米和甜瓜,其中的類胡蘿蔔素,能降低罹患癌症的風險。

■綠色:深綠蔬菜中的葉黃素,能保護眼睛清晰明亮。

■藍色/紫色:藍莓、黑莓、茄子、葡萄所含的花青素,可預防腫瘤形成、抑制生長。

■紅色:番茄、葡萄柚、西瓜、草莓中的茄紅素,可以對抗癌症和心血管疾病。

■白色:白色花椰菜、大蒜、洋蔥有助抗癌,馬鈴薯富含維生素C。水煮雞肉、海鮮、起司、蛋和豆腐,都是優良蛋白質的來源。


除了一般食物,靜宜大學食品營養學系的研究也發現,漢方如山藥、銀杏、靈芝、枸杞、何首烏、槐花、白朮,都有助抗老化,富含多酚的茶,則是有益健康的飲料。天然ㄟ尚好 由於抗自由基被當成延緩老化的重要對策,抗氧化劑類的保健食品常被當成回春靈藥,不少人連出國都不忘隨身攜帶一堆小丸子。


但無論廣告詞多神奇,保健食品不是藥,「許多還缺乏大型的研究證明抗老效果,不應該宣稱療效,」台大醫院老年醫學部暨內科主治醫師詹鼎正認為。健康的人如果三餐均衡,額外吃抗氧化保健食品的效果有限,老人家、壓力大的人、生病時,當體內抗氧化酵素分泌不足,細胞修復功能變差,「該補時才補,不要盲目吃,」王銘富提醒,還需注意劑量,例如維生素A、E,吃太多反而有副作用。


而好的抗老化保健食品除了抗氧化劑,也不能忽略其他搭配的成分,效果才會加乘。所謂「吃什麼,像什麼」(You are what you eat),與其吃藥丸、吃補品,不如以純淨、新鮮的飲食,打造繽紛多樣的餐桌,汲取源源不絕的青春能量!

資料來源:http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=4016

輕鬆3招,消除啤酒肚

你常常花費唇舌解釋以前是多麼清風道骨的文弱書生樣嗎?

許多男性過了30歲才知道,「宰相肚裡能撐船」不是件好事,男性整型市場上最受歡迎的三大項目:隆鼻、拉皮和消除啤酒肚,誠實反映著男性對啤酒肚的焦慮。

啤酒肚的成因不外乎是吃得多、消耗得少,新陳代謝不良引起脂肪堆積,不但外觀上是個困擾,也容易引發心臟血管等慢性疾病。

工作太忙、荷包太緊的你,可以選擇在家向啤酒肚宣戰。只要清出一塊等身長的地板和一條沙發椅,每天持續以下三個動作,搭配20分鐘以上的持久性運動(如拖地、洗碗、洗衣等),就能輕鬆打敗啤酒肚,順便巴結老婆。

1. 坐在沙發前緣,雙手撐住大腿兩側,雙腿屈膝併攏。雙腳往前伸直,抬高到腹部的高度,吐氣;然後雙腳往身體收回,吸氣。雙腳前後移動時各停留3~5秒,做到腳痠為止。

2. 仰躺在地上或床上,頭部放個枕頭或靠墊,屈膝,雙手放腹部。肩膀離地起身、左腳上抬,左手貼住左耳,左手肘頂住左膝,右手伸直碰觸左腳腳踝,吸氣,停留3~5秒,回到地板,放鬆吐氣;左右交換。眼睛盯著天花板看,不要勉強肩膀離地高度,只要肩膀離地就有功效,抬高30~45度為最佳。

3. 仰躺在地上,頭部後方放個枕頭或靠墊,雙腿屈膝併攏,雙手伸長貼在地板上。吸氣起身,背部打直,停留3~5秒,吐氣慢慢回到地板上。

資料來源:http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=2052

10個你馬上可以做的健康行動

1. 吃一頓營養的早餐

早餐是啟動一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。

※貼心建議:選擇優質的蛋白質,如低(脫)脂奶、優酪乳、水煮蛋、水煮鮪魚等,搭配複合性碳水化合物,如全麥吐司、雜糧麵包等;或是地瓜稀飯搭配荷包蛋和一盤青菜。如果能多吃一份水果更好

2. 每日5蔬果

這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。

※貼心建議:早上自備或到便利商店買一盒生菜沙拉;下午精神不濟的時候,吃一份高維生素C的水果;在麵攤吃陽春麵時,別忘了也叫一盤燙青菜;如果實在太忙,一天吃不到5蔬果,那偶爾試一下替代方法:喝一杯不加糖的綜合蔬果汁,當然,自己打的最好,不要把渣濾掉,這樣可以增加攝取纖維質。

3. 每日運動30分鐘

許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking(健走)運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。

4. 用牙線剔牙

用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

※貼心提醒:用牙線清潔牙縫,從牙齦往咬合面的方向刮,聽到吱吱聲才算清乾淨。

5. 把大自然帶進屋內

靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優游的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或貼幾張森林蓊鬱的圖片,或養一缸魚都是不錯的建議。

※綠色療效:研究指出,綠色能讓人降低血壓、放鬆肌肉、緩解疼痛,也有助於恢復注意力,提高工作效率。在辦公室可以看見樹木花草的上班族,較不會感到工作壓力,也較少頭痛或請病假,對工作的滿意度也較高。

6. 戒菸

抽一根菸會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的16倍。戒除吸菸的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手菸比一手菸還毒,已被WHO列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手菸最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸菸,導致嬰兒吸入二手菸引起的。二手菸也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。

※貼心建議:培養其他健康習慣對抗菸癮,例如多喝水,把體內和血液中的尼古丁排掉;常洗澡除了排掉體內的尼古丁,也可沖掉皮膚上的菸味;想吸菸時可找個東西咬(例如胡蘿蔔、小黃瓜、芹菜條),手拿枝筆或錢幣,代替持菸的習慣;另外,避免喝茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料等

7. 吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。美國哈佛大學的研究也指出,每天看電視超過4小時的人,罹患糖尿病的機率是每週看電視少於2小時者的兩倍,而一星期耗在電視機前超過40小時的男人,得到糖尿病的機率更提高到3倍。

所以,不管大人或小孩,除了吃飯時關掉電視,專心用餐,好好享受桌上的食物外,也該減少平常看電視的時數。

※貼心建議:設定每天看電視的時間限制,從每天少看半小時電視開始做起。吃飯時關掉電視,把電視改放在沒有舒服家具可以躺坐的地方,或取消第四台。

8. 要工作也要娛樂

只知埋頭工作,容易熱情缺缺,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。

※笑的好處:根據德國的研究人員指出,大笑1分鐘相當於做了45分鐘的運動,可令人容光煥發。德國柏林大學擔任特殊課程「笑容學」的教授西克爾表示,大笑時身體會有80組肌肉抽動,是一種非常健康和有益的運動。

9. 再忙也要和家人聊聊天

美國心臟病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(Dean Ornish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。

10. 讓自己有好睡眠

好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:

1. 先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。

2. 以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。

3. 躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。

4. 如果心裡還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。

5. 全心放鬆,漸漸入睡。

資料來源:http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=3151

牙齒保健的方法

1.養成良好的刷牙習慣:

早晚各刷一次,一般都是一起床就先刷牙,其實應該在吃完早餐後再刷牙會更恰當;晚上睡覺前一定要刷牙。在吃完東西後一定要漱口,多喝水也可沖淡口腔內食物發酸的機會。

2.正確的刷牙方法:

選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質,刷牙時不需太用力,否則會刷壞牙齒的琺瑯質。刷牙時要由牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到。

3.必要時可使用牙線:

如當菜渣卡在牙齒間的隙縫時。

4.定期口腔檢查:

每半年作口腔檢查,可早期發現,早期治療。

5.少吃零食,尤其是甜食:

它會使食物殘留在牙齒的時間拉長,而使那些腐蝕牙齒的微生物得以生長,加速牙齒的損害。

6.均衡飲食:

多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物,如:芭樂、柳丁、奇異果、葡萄柚、牛奶、奶製品、糙米等。

7.培養良好的飲食習慣:

(1) 減少吃喝次數

(2)避免吃高酸性的食物及飲品

(3)避免吃堅硬的食物

(4)避免吃黏性強的食物

8.不要吸菸

9.使用氟化物

10.咀嚼無糖口香糖:

由於無糖香口膠所含的是甜味劑,不會被牙齒表面的細菌利用作新陳代謝,故不會令牙齒蛀壞。

咀嚼無糖香口膠能令唾液分泌增多。唾液可中和牙菌膜產生的酸素,令流失的礦物質得以補充,因而減少蛀牙的機會。由於無糖香口膠所含的是甜味劑,不會被牙齒表面的細菌利用作新陳代謝,故不會令牙齒蛀壞。 咀嚼無糖香口膠能令唾液分泌增多。唾液可中和牙菌膜產生的酸素,令流失的礦物質得以補充,因而減少蛀牙的機會。

手機少打 遠離電磁波

無線電及行動電話電磁波是否會引起白血病及腦瘤,雖然學界對此看法不一,但仍有必要及早防護。許多流行病學調查及實驗卻提出強而有力的證據,衛生機構必須及早採防護措施,不能等有結論才因應。專家建議行動電話製造商應調整天線角度,使用者最好採用免持聽筒功能,避免和天線靠得太近。

手機無線電波,和自然界的可見光、醫療用的X光,以及微波爐所產生的微波,都屬於電磁波,只是頻率各不相同;X光的頻率可超過百萬兆赫茲,具有很強的穿透力;用於烹煮食品的微波,則是數億赫茲的範圍;至於手機所用的無線電波,則大約只有數百萬赫茲。(編者註:頻率越高,傷害越大。)

大部份的人都知道,過度曝照於X光之下將會導致癌症;一般家用微波爐,如果微波外洩,將導致洩漏範圍內人員的灼傷,但是市售的微波爐幾乎都有防洩裝置,只要操作步驟正確,微波外洩發生的機會並不高。倒是手機的無線電波,使用者常暴露其中而不自覺;據估計,在通話時,有兩成至八成的無線電波會被使用者吸收。

那麼,吸收了手機無線電波,是否會影響健康呢?近來有越來越多的科技證據指出是會有影響的,其一是熱效應,是指手機所使用的無線電波,被人體吸收後,會使局部組織的溫度升高,就如同微波煮熟食物的原理一樣;所幸手機的發射功率通常很低,加以手機在設計時都會考慮它所產生的熱效應,所以,醫師也警告,若一次通話過久,而且姿勢保持不變,還是會使局部組織溫度升高,造成病變。

另外也有研究發現,經常使用手機,會有頭痛、記不得事情等症狀,這則是因為手機無線電波所形成的非熱效應所造成。目前,已經有越來越多的研究結果,提醒大家注意非熱效應對健康的威脅。

由於手機的非熱效應具有潛在的危險性,專家建議,除非必要,儘量不要使用手機,如果一定要使用,每次通話的時間也不宜過長;此外,一些免持聽筒的裝置,可避免天線過於貼近身體,因而減低無線電波被身體吸收的比例,也是可以考慮的選擇。

資料來源:http://www.library.com.tw/emf/cellphone.htm

電磁波無所不在 您不可不知

在日新月異的工業社會裡,我們的生活中已經少不了電器用品了,而家裡的電風扇、吹風機、果汁機、微波爐等都會放出電磁波,且電磁波對人體有害!住家若靠近高壓電線,會使我們得到癌症的機會增加嗎?對於這些生活中無形的電磁波,我們該如何來預防呢?

什麼是電磁波呢?大家應當記得在學校做磁鐵實驗時,會發現磁鐵的磁場穿透力非常強,無論是薄木片、墊板、鐵片、鋁鉑紙或手掌等,都無法阻隔磁力。電磁波中的磁場,也和磁鐵的磁場一樣,是無孔不入且具有很強的穿透力。

電磁波由於其頻率會變化,例如家中的交流電,其頻率是每秒正、負極變動60次,也就是說磁場的方向是每秒南、北極變動60次,可使人體產生電流流動,因此容易引起人體的傷害。而一般使用的小磁鐵,由於其南、北極方向是固定的,所以不至於對人體產生傷害,小朋友可以安心做實驗。

生活環境中充滿了電磁波,只要是使用電的電器用品,都會放出電磁波。牆壁中看不見的電線,也會使電磁波檢測筆嗶嗶叫。所以睡覺時不要太靠近裝有電線的牆壁,以免因電磁波影響而無法好好睡一覺。

而現代人人手一支大哥大,它的電磁波其實是很強的。在電腦前撥通大哥大,大家往往會發現電腦螢幕閃鑠不已。又在打開的收音機前撥通大哥大,收音機也受到很大的干擾。

微波爐的微波也是很強的電磁波,有人曾經做過實驗,發現微波抑制了植物的生長!這個實驗是將4盆綠豆苗分別放入微波爐中照射微波5秒、10秒、15秒、20秒後,移出置於空曠處。另外一盆完全不照射微波做為實驗控制組。

觀察這5盆綠豆芽每天的生長進度,發現不受微波照射的實驗控制組,綠豆苗生長正常。經微波照射過後的植物,只有照射5秒的一盆尚有存活力,其他一概陸續枯萎,可見微波對生物的殺傷力。雖然如此,微波過的食物仍可食入,絕不會吃進微波的!

另外也有人做微波使魚眼變白的實驗,將魚眼睛放入微波爐中,照射微波九秒後觀察魚眼睛的變化。發現微波使魚眼睛煮熟了。而當人的眼晴暴露在微波中,人眼晴中的水晶體也會和魚眼睛一樣變白,於是再也看不見東西了,這就是所謂的白內障。

因此當媽媽使用微波爐煮點心時,小朋友千萬不要在微波爐的玻璃門外看著,以免視力會越來越差。

電磁波這麼可怕,我們該怎麼預防呢?

(一)拔掉插頭可防止電磁波:電器用品不使用時,最好將插頭拔掉,避免室內環境受到電磁波的侵害。

(二)保持距離可減少電磁波:沒錯,距離越遠,電磁波強度越弱。所以在使用電器用品像電腦、電視、電風扇、吹風機、微波爐、電磁爐時,都要遠離這些電器用品,以策安全。

參考資料:http://www.library.com.tw/emf/anywhere.htm 

2009年9月16日 星期三

如何快速擷取MP3的副歌片段

MP3是目前當紅的音樂檔儲存格式,特別是MP3手機越來越普及的今天,把自己喜愛的MP3當成來電鈴聲,絕對是最酷的呈現方式。不過將整首歌曲設定為來電鈴聲並不是好主意,如果能夠透過簡單編輯處理,讓一開始聽到的就是副歌的旋律,那就非常完美囉!



其實如果找對軟體,要快速擷取MP3的副歌片段並不困難,現在要為讀者介紹的mp3DirectCut 是一個免費軟體,雖然在音樂檔的剪輯功能上並不如專業的音樂製作軟體來的強悍、功能完整,不過如果您只需要基本的修剪功能,那麼 mp3DirectCut 可以說是相當理想的程式。mp3DirectCut 還提供 MP3 音樂檔的聲量調整、均化、及去除靜音部份,另外也還支援 ID3 Tag 的功能。



軟體身分證

軟體名稱: mp3DirectCut

軟體性質: 免費軟體

語言界面: 繁體中文(多國語言)

官方網站: http://www.mpesch3.de/

下載:http://www.softking.com.tw/soft/download.asp?fid3=12596



現在就為各位介紹如何安裝mp3DirectCut:



Step1請對隨書附贈光碟內【mp3DirectCut】資料夾中的mp3DC202 按兩下進行安裝。看到第一個畫面後請按一下【Next】,接下來請依照畫面指示操作。





Step2安裝完成後,會在桌面產生一個mp3DirectCut捷徑。第一次啟動會出現版權說明視窗,請按一下【OK】。





Step3此軟體為多國語言版,第一次啟動時請設定使用語言。

(1)【Language】欄位請選擇【Chinese Trad】,即可將介面轉成繁體中文。

(2)出現【Restart program?】重新開啟程式視窗,請選擇【是】。





接下來介紹如何將您喜歡的MP3歌曲快速擷取副歌片段:



Step1 開啟您要編輯的MP3音樂檔。

(1) 點選【檔案\開啟】。

(2) 選擇您想要編輯的MP3音樂檔,然後按一下【開啟】。





Step2 按一下【播放】按鈕,開始聆聽MP3,如果您覺得速度太慢,可以移動【時間捲軸】直接跳到您想聽的副歌片段。





Step3 找到你要的副歌片段的開頭之後,請按一下【設為開始】,您可以發現【時間軸】上多了一個藍色的直線記號,代表【開始點】。





Step4 聽到您要的副歌結尾,請按一下【設為結束】,您可以發現【時間軸】上多了一個被框起來的區域,代表【選取區】。





Step5儲存您編輯完成的MP3副歌檔案。

(1) 點選【檔案\儲存選取】。

(2) 在【建立音訊檔案】視窗中,選擇您要存放的資料夾,於輸入檔名後按一下【儲存】。這樣就能擷取自己喜歡的MP3片段了。





接著,只要將剪接完成的MP3副歌傳送到手機,就可以當來電鈴聲使用喔!



以上內容取材至:【數位文件管理達人】碁峰出版社



圖文:沈寶仁 ABoCo 數位應用達人 ~新數位時代, 新生活Style!~



來源:http://www.aboco.com/Blog/article.asp?id=174

價格為何差近千元MP3內部大揭秘

  市場產品豐富

  目前,市場上的MP3播放器可謂琳琅滿目,外觀多樣、功能獨特的MP3層出不窮,而且隨著MP3價格的不斷走低,選購一台稱心如意的MP3已經納入了許多人的計劃之中。但面對市面上林林總總的MP3,很多人都會一頭霧水,記者在中關村硅谷電子城看到,容量同是128MB,最便宜的MP3播放器隻有400多元,而一些國際名牌貨則要1300元左右。

  所以在購買MP3之前,首先應該想想自己到底想為這台MP3花多少錢,一般知名廠商的產品,價格自然要貴些。對於絕大多數消費者而言,一般都會選擇品牌貨,DEC中恆是近年MP3領域的一匹黑馬,雖然是國內品牌,但其生產基地在韓國,並且擁有豐富的產品線。

  決定MP3價格的因素

  外觀:時尚類產品,外形往往是最吸引人眼球的因素,有時它的重要性甚至超過了用戶對功能和產品內在的考慮因素。在外殼的選擇上,透明外殼意味著時尚,金屬外殼富有質感和內涵。“DEC街舞”M220AR就是一款金屬版產品,另外金屬材質外殼在散熱性方面要好一些。

  音質:據愛國者的技術專家介紹,如果不考慮原本歌曲的音質,決定MP3播放器音質的因素有存儲芯片、處理芯片、外圍放大電路、耳機等。一般128MB的存儲芯片要300多元,處理芯片根據它能處理的音樂採樣率,從幾元到百元不等。音樂CD的採樣頻率是44100Hz,它的流量是1411Kbps,而我們常用的MP3流量是128Kbps,流量越大音質越好,好的芯片可以處理48Kbps到384Kbps的MP3音樂,舉例來說,192Kbps的MP3文件無法在隻能處理128Kbps的MP3機上播放。

  另外,耳機的影響非常大,許多人都可能會覺得自己買到的MP3的音質差,其實如果換一副耳機試試,也許音質會有很大的提高,有些小品牌甚至使用幾元錢的耳機。現在很多有名的廠商也注意了這一點,耳機方面採用了一些國際知名廠家的產品,比如拜亞、索尼等著名品牌的耳機。

  功能:現在的MP3功能越來越多,錄音、FM調頻、移動硬盤、多語言顯示等,這樣大大方便了消費者。功能越多的MP3,相應的價格也就會貴一些。

  考慮品牌和服務

  目前市場上出現了很多功能訴求型產品,以“街舞M286AR”為例,支持MP3、WMA格式,該機具有高級的MP3自動編碼功能,即MP3直錄功能(LINE IN),可以根據個人對音質的要求設定不同的錄音比特率,這種技術在國內是處於領先地位的。

  廠商的售後服務能力依然重要。由於MP3產品固有的特點,會要求有升級硬件服務的提供。對此,盡管買產品的時候廠商都稱自己的產品可以升級,但卻不是所有的廠商都可以提供這種服務。因此一定要選擇有良好服務信譽的大廠商,這樣就可以享受廠商的多種優惠政策和服務活動 (張起衛)









決定MP3音質的四大因素

現今的mp3市場,可謂百花齊放,各大廠家競爭得異彩紛呈。為了占得先機,分得市場最大份額,各個廠家,特別是那些有實力的廠家,各出奇招,外形方面,千奇百怪,mpio的fl200憑借其獨特的項墜的迷你圓餅設計,一舉奪得最新的mp3的稱號,信利的mp379,也開創了mp3超大屏幕的潮流,三星也推出其運動概念型的mp3,艷絕市場。一些小廠家也紛紛採用模仿的手法,使市場上面各式mp3猶如滿天繁星,數不勝數。單純的複讀,錄音,fm功能也能滿足市場的需求,line-in,功能,電子書閱讀,游戲,多彩背光也慢慢滲透在新的mp3設計中。但是,筆者認為,無論其外形多麼的炫酷,功能多麼的完善,mp3歸根到底是用來享受音樂的,沒有好音質的mp3起碼不是一台合格的mp3,如果單純追求外表和功能(實際上有的功能我們很少用上),而忽視了其音質表現的話,就有點買櫝還珠的感覺了,目前mp3種類繁多,筆者認為,音質的好壞基本取決于以下幾個方面。

一 mp3固有解碼芯片

  Mp3本身採用的解碼芯片是取決其音質好壞的關鍵。質量上乘的解碼芯片所表現出來的音質是那些比較差的難以比擬的。聽過赫赫有名的iriver系列的mp3的朋友就知道,其音質的特質非常明顯,低音強勁,有力,人聲還原真實,高頻領域寬廣,上揚足,很是取悅耳朵。該系列的mp3採用的就是目前市場最高端的解碼芯片Philips的SAA7750,其質量性能都非常出色。同樣採用這個解碼芯片的還有韓國的頂級廠家IRIVER 和 MPIO,這兩個品牌的mp3音質表現的口碑和市場反映都非常的不錯,業內業外都倍加推崇,也曾經一度是mp3發燒友論証mp3音質好于md的王牌武器。由于該芯片成本比較高,還要加上一塊控制芯片,所以除了少數品牌之外,其他的都很少採用。成本高了,售價當然不菲,這個也是限制眾多mp3愛好者享受優美音質的門檻。

  而目前市場最多採用的解碼芯片當然是耳熟能詳的Sigmatel的STMP3410,只要你拆開你的mp3,都會發現你的mp3採用STMP3410解碼芯片。該解碼芯片集成度高,功能集中,廠家很容易開發或者添加新的諸如歌詞顯示,電子詞典等功能,相對成本比較低,上到三星,MSC、丹丁等高端品牌,下到一些雜七雜八甚至名字都叫不出的雜牌都有採用,其音質表現中規中矩,低頻略感無力,人聲,樂器表現還算不錯。當然,採用STMP3410解碼芯片的mp3音質表現並不是相同的,有時甚至相差很遠,其原因就在于mp3內部電路的設計,焊接的工藝,線路板材料,各個廠家之間的區別很大,特別是大廠和一些雜牌廠家區別巨大,這些也是影響到解碼芯片工作以致音質輸出的關鍵因數,拿兩台同樣採用STMP3410芯片的高端機器和雜牌機器對比一下就明白了。所以,由于mp3內部的諸多因數,同樣採用STMP3410芯片的mp3價格也是高低不等的。

  更有甚者,市場上面還有些不良廠家採用廢棄的或者是回收二手的FLASH芯片,加上劣質的電路設計,草草的做出一台mp3,銷往市場。通常此類mp3的價格都非常的低,128m內存的有時候比同容量的u盤還更加便宜,音質簡直可以用垃圾來形容。想想都知道,廠家那麼少的利潤要保持生存,除非那些mp3內有乾坤,否則誰會白做呢?所以碰到此類mp3的時候就要稍加留意了,音質再好也好不了哪里去。其他諸如Sigmatel的STMP1342、telechip的TCC730,Samsung的S3C2410等等解碼芯片,由于表現相近,就不一一細說了。


  隨著市場的深入,一些有實力的廠家也在不斷探索,務求把最好的音質奉獻給消費者。JNC的新款機器SSF-800就採用SIGMATEL3420芯片,音質表現非常搶眼。iriver剛剛發布的即將上市的新品mp3則採用效果更加強大的SIGMATEL3520,非常值得期待。可喜的是,國內品牌魅族推出的魅族me,也是採用SIGMATEL3520解碼芯片,為國內品牌首次,看來,國產品牌也慢慢的向高音效這個行列靠攏了。

二 音樂播放文件的質量

  解碼芯片固然重要,但是要享受高質量的音樂,音源本身影響的因數其實也是很大的。音源的質量又取決于音樂文件格式和壓縮比率。目前最主流的音樂格式當然是mp3,wma兩種格式了,現今幾乎所有mp3播放機都兼容這兩個格式。MP3應該算目前使用用戶最多的有損壓縮數字音頻格式了,我們一般聽的mp3文件都是128kbps位壓縮率的,壓縮比大概是1:10,文件大小一般只有4m,在體積和音質上面達到一個比較平衡的位置。而我們從網上下載的歌曲的壓縮率往往比較低,往往只有96kbps甚至更低,效果不是很理想。這是網站出于下載速度還有版權問題而特意把壓縮率調低的做法。要享受真正的音質,最好的辦法就是自己找質量比較好的cd碟,自己進行壓縮。一般來說,壓縮比達到192kbps的mp3文件,其音質就比較的不錯了,用好的mp3播放機播放,效果和md的已經很接近,如果壓縮到320kbps的話,音質非常接近cd機,一般人都很難分辯出來。(當然排除那些擁有金耳朵的牛人了)

  目前最著名的mp3解碼器當然是LAME這個免費的mp3編碼軟件了,用其編碼的mp3的音質表現已經得到廣大用戶的肯定。早期的MP3編碼採用的的是固定編碼率的方式(CBR ),現在的也慢慢開始使用可變編碼率的壓縮方式(VBR),這種方式可以通過LAME實現,在質量和體積達到更加好的平衡。值得注意的是,比較老的mp3不支持VBR編碼的mp3。

  WMA是微軟力推的數字音樂格式,在和mp3同等音質的前提下,體積可以減少一半,無形中增倍了mp3播放器的容量。通過window附帶的mediaplayer可以輕松把cd轉錄成wma。不過WMA有個缺點,由于音樂版權的問題,有的wma文件不能簡單的複制到mp3機上面播放。當然,音質越高,文件就越大,320kb的mp3文件都有9m多那麼大,一個128m內存的mp3只能存12首左右,這是非常不實際的,所以,不太追求的話,192kb的大小的是比較理想的選擇。當然,有錢的話買個硬盤mp3就再好不過,你盡管把320kb的文件放進去就是,高品質音樂享受就更加簡單了。

三 耳塞和個人喜好。

  所謂好馬配好鞍,一台音質出眾的mp3如果沒有一條音效出色的耳塞搭配,無疑是一種奢侈的浪費。眾所周知,一般mp3隨機付送的耳塞音質都慘不忍“聽”,這主要是廠家出于成本考慮,搭配比較差的耳塞。當然,像iriver等高端品牌,配送的是森海塞爾的mx300耳塞,可以算是目前mp3標配最高端的耳塞了,也比較好的表現出iriver優秀音質。而一條好的耳塞,會讓機器的音質表現提升不少。所以一般來說,買到mp3的第一件事當然是更換耳塞了。

  森海塞爾的mx300應該說是目前搭配mp3最基本的耳塞了,低音較有力,人聲溫暖,聽起來比較舒服。其中,森海塞爾的mx系列都是不錯的選擇,大家熟悉的mx500更加是以相對低廉的價格(150元),出色的各頻段表現,獲得百元級耳塞“性價比之王”的稱號。

  Sony的耳塞也是一個比較大路的選擇,805和808音質表現比較刺耳,不推薦購買。最低限度都要選擇個聲音比較清麗悅耳的838了。如果真是有錢,又喜歡sony的話,那採用生物振膜的sony 888(市價大概350元)耳塞是最好不過的選擇了,這款耳塞人聲表現純美,非常的討好耳朵。另外,sony的Q33或者Q55系列耳挂耳機也是搭配mp3不錯的選擇。由于市場上面sony的耳塞很多假冒產品,所以選購的時候要多加留心,特別是848型號的耳塞,已經停產很久,市面出售的全新的多半是假的,不要以為放在盒子里面就是真貨了,我就曾經見到js把一條假的848放到盒子里面當真的賣。要獲得好咚咚,去二手市場淘淘拉。

  除此之外,菲利普,愛華,還有比較流行AKG,高斯等品牌的耳塞耳機也是搭配mp3不錯的選擇。當然,各種耳塞風格不同,個人對于音質的取向也不同,所謂蘿卜青菜,各有所愛,有的喜歡低音,有的喜歡人聲,有的喜歡聽大動態的,有的喜歡音色清清淡淡的,購買耳塞的時候最好自己親耳聽過,覺得合適才購買,一般來說,歐系的耳塞耳機如森海塞耳AKG等,音色真實,人聲溫暖厚重,比較耐聽。Sony的耳機,人聲表現艷麗,通過隆重的修飾,特別討好耳朵,高低頻延伸好,低音稍微弱了一點。只有是適應自己耳朵的耳塞,才是最好的最貼心的耳塞。

四 環境因素

  隨身聽的概念就是要把音樂追隨著主人,無處不在,無論何時何地,都有音樂。消費者會在不同的環境享受mp3,環境因數也是制約mp3音質的一個客觀因數。可以想像一下,在電腦城試聽mpio等高端mp3和一般mp3的時候,差別並不很大,由于電腦城的環境比較嘈雜,外界的幹擾嚴重的影響在人聽感的判斷,當然對比不明顯了,所以購買或者試聽mp3的時候,最好就找個安靜的地方聽,或者用那些罩耳的大耳機,盡量杜絕外界幹擾。一般消費者都會在公共場所,如公共汽車,購物廣場等,這個時候,就不要奢求什麼音質了,就算是320kb的文件聽起來和128kb的也沒有什麼兩樣,所以,如果在外面聽歌的話,下載128kb的mp3基本足夠了,還可以多下載幾首歌來聽呢!不過,也有不少的聽友喜歡在家里,房間里面,細細品味,這個時候,耳朵靈敏度會相對的增高,會顯得比較挑剔,所以,這個時候,當然是要精選壓縮率比較高,音質比較好的文件,配上靚耳塞,慢慢欣賞了。

  有時習慣了某種音質的聽感,就很難改變,前段時間試聽JNC的SSF800機器的時候,剛開始就非常不適應其渲染特別厲害的音效,感覺還沒一般mp3那麼耐聽,雖然這款機器被不少行家推崇。呵呵,總的來說,音質這個東西是比較主觀的具體判斷,還要靠個人親身的體驗。

來源:騷客網絡

2009年9月9日 星期三

將影片內的音樂抓成MP3


你是否曾在YouTube上看到許多有趣的MTV?又是否曾在某個DVD影片中聽到好聽的音樂?些影片內的聲音可以抓下來成為MP3音樂嗎?


你是否曾在YouTube上看到許多有趣的MTV?又是否曾在某個DVD影片中聽到好聽的音樂?很多人會問,這些影片內的聲音可以抓下來成為MP3音樂嗎?


其實這類從影片中擷取聲音的工具非常多,不過我們在此介紹一套VideoMP3 Extractor,這是一個免費而且操作非常簡單的工具,所有的步驟都可在同一個介面完成,而且擷取的品質也不錯。


這套軟體支援AVI、ASF、WMV等影片格式,功能很單純,就是從影片中擷取MP3。擷取前還可以依據影片的品質,選擇要使用的擷取品質與位元率,兼顧音質與檔案大小。不過Video MP3 Extractor無法指定擷取的片段,只能從頭到尾擷取整段音軌,因此如果碰到很長的影片,那還是使用專業的處理軟體比較恰當。




安裝完成後啟動程式,這個程式的操作很簡單,首先按下工具列上的開啟圖示。



進入「開啟」對話盒後, 選取要擷取聲音的影片檔後,再按下「開啟」。






程式會將擷取成的MP3儲存在影片檔相同的路徑,不過可自行更改。接著從「Quality」調整擷取品質。



接下來再從「Bitrate」選單選取MP3要使用的位元率,位元率越高音質越好。



確定所有設定都正確後,按下「Start」即可將影片中的音樂擷取成MP3了。





Video MP3 Extractor

軟體性質 免費軟體

檔案大小 942 KB

作業系統 Windows 2000/XP/2003

下載網址 http://download.geovid.com/video-mp3-extractor.exe


資料來源:軟體王GeoVid

下載點二:Video mp3 Extractor 1.6





參考資料:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!DLd62O.BHR6udtPKiQygstL33IsbLg--/article?mid=43123

何謂MP4?


在說明MP3MP4之間的不同之前,我想我們有必要先來知道MPEG這個專有名詞。



MPEGMoving Pictures Experts Group的縮寫,這是一個組織,大概在1988年這一年成立的,而它的成員都是數位影音訊號處理技術的大師級人物。



而這個Organization成立的目的是要建立一個數位影音的全球遵循的標準格式,就是我們常會聽到的ISO/IEC 標準,而目標當然是成為全球公認及採用的Standard。其實早在MP3變成全世界音樂格式的主流這麼久以來,一時之間忽然冒出MP4這個新名詞的確讓很多人丈二金剛摸不著頭緒。



大家都在想MP4到底是什麼玩意?而它跟MP3之間有什麼不同?對全世界一直以來所使用的音樂格到底有什麼衝擊?而它的未來又會如何發展呢?從較深大家所不清楚的技術面來說,MP4採用的是MPEG-2 AAC的技術,而這種技術的一個最大特點是它可以令音樂的音質更完美,不僅如此,它的壓縮比更大。



簡單地說,MP4所使用的技術讓立體聲的完美重現、可對多媒體控制、降低噪音等等的特性,這讓CD的音質經過壓縮過後的MP4仍然能幾近原音重現,這是在過去MP3所沒有的特性,對音樂音質挑剔的人都知道,過去MP3的音質跟CD的音質還是有很大的差距,而MP4則解決了這方面的問題,讓我們可以享受到跟CD幾乎一樣的音質。




如何定義MP4我們不能直接由它的名稱就將MP4定義為MPEG-4。它的名字跟技術本身並沒有太大的關係。所以MP4真正的意義是因為一直以來音樂版權的問題才產生的,因為對所有的唱片公司來說,MP3的問題是它完全無視著作者跟出版者應該得到的版權,也就是今日我們所看到的MP3音樂隨處可見,到處都下載得到。



所以Global usic ne針對MP3才提出了AAC改良技術的方法A2B並且將它運用在新的音樂格式上,這也是MP4名字的由來及它的真正意義,很明顯地可以看出它的用意是想明白的表達MP4是繼MP3之後的改朝換代的技術。



MP4所採用的A2B技術主要有三個部分:



這是AT&T公司所擁有的音樂壓縮技術專利,它可以將AAC壓縮比提高到20:1而且不會損失掉它原來該有的音質。



可以為A2B音樂檔案創造數位碼,而數位碼可以放到它的資料庫當中,這麼做的好處是只有A2B的播放器才能播放MP4音樂。



協議認証,這個認証包含了複製權限、複製的數量權限、MP4歌曲可以播放的時間長短等等的訊息,也就是說,這對唱片公司由來以久的MP3問題得以解決。




MP3MP4鹿死誰手MP4雖然擁有很多先進的技術及優勢,但與MP3競爭到最後誰會是主流都還很難說,因為MP3沒有限制,所謂沒有限制就表示它更符合大家的需求,一切講求錢的MP4最後能不能取代還有待時間的考驗。



MP4本身有著嚴格的專利及權限保護,但對很多人來說,還是喜歡無限制的MP3,這讓MP4的發展有點受限制的感覺, MP4有其獨特的優越性,音質好過於MP3,從版權的角度來看它是很受到唱片公司的歡迎。但是從錢的角度來看,MP3反而是目前最流行的音樂格式,因為它免費就可以取到,即使這是有版權的音樂,但根本無從保護起。



MPEG-4是一種多媒體應用技術規範,它包含了四個重要的部份:系統、視訊、音訊、電腦合成資料,主要是在網路上作多媒體檔案的傳輸用。不過由於MP4的影像畫質接近DVD、聲音音質媲美CD、但又有著更高的壓縮比,同樣是影片檔案,以MP4錄製的檔案容量會小很多,所以除了網路傳輸外,一般新上市的隨身影音播放器或手機,都是以支援此種格式為主。




其他相關知識: 何謂MP3?

何謂MP3?

MPEG Audio Layer 3 MP3技術



MP3 是一種壓縮檔案的格式,用來儲存數位的聲音資料。經過壓縮之後的資料量,大約只有原本的1012分之一。這種壓縮方式會使原本的資料失去一部份,壓的愈小,失真也會愈多,所以稱為失真壓縮。



MP3是指MPEG Layer-3(全球影像/聲音/系統壓縮標準第三級),而且是一種聲頻壓縮格式。這種聲頻壓縮格式可以容許較高的壓縮(檔案小),但不減損聲音的高質量。MP3依靠一種感知編碼(perceptual coding)來獲得較小的檔案大小,同時又保證聲音的高質量。感知編碼的目的在於獲得人們可以感受到的保真度。



也因為MP3音樂檔案是經過壓縮之後的結果,所以它的聲音當然會與原本的有所差距,只不過對於一般人來說是不太容易分辨出來的。



而這也是為什麼MP3音樂這麼受歡迎的原因,一方面檔案小,一方面聲音不會差,最重要的是在網路上下載它是免費不用花錢的。



MP3ISO-MPEG Audio Layer-3 的簡稱,它是在1987年的Digital AudioBroadcasting計畫中所開發出的音樂聲音壓縮方法,但MP3可不是MPEG-3哦,各位可不要給搞錯了。MP3最大的特色就是檔案小。



雖然壓縮過的聲音會失真,不過我們的耳朵卻很難分辨的出來,這就好像小狗能夠聽見人類無法聽到的聲音的道理一樣,而MP3原理就是像這樣,雖然音樂音質會失真,不過我們卻聽不出來,加上又是免費下載,當然就不用挑剔太多。




MP3的傳輸問題音樂MP3檔案有壓縮過,當然就有檔案比較小的特性,想當然在免費下載這些音樂流行歌曲時速度上就不會太慢,一首MP3音樂大小不過是幾MB而已,當我們在下載時也許幾分鐘就完成了,很快就可以免費聽到我們所喜愛的流行音樂。



有些提供MP3音樂免費下載網下載區的網站頻寬都還不錯,只要網路速度不要太離譜,一般都可以很快如我們所願地下載到音樂,不過有時因為網路速度的問題到處在塞車時,我們就得耐心等一下才行。想要聽免費的歌曲這些都是小問題拉!為因應Internet頻寬小的環境,壓縮過的MP3格式音樂就有如魔術師般將檔案變小,讓流行音樂檔案能快速的下載到我們的電腦裡。



就是因為它的前景看好,所以今日已有MP3隨身聽的產品,讓我們真正可以把上百上千首的音樂隨身帶著走,讓過去只能用電腦播放的MP3音樂也能夠讓我們輕巧的隨身攜帶。







其他相關知識: 何謂MP4?







2009年9月8日 星期二

用MP3的四大禁忌

MP3隨身聽欣賞音樂已經成為一種時尚,然而在盡情享受音樂的同時,你是


否也考慮過它對身體的影響呢?


如果聽MP3的方法不得當,而且長時間得不到糾正,那麼聽MP3也將會對您的


身體健康造成不良影響。


下面就是聽MP3的4種不太好的習慣,請大家在平時注意。



1.音量調節得過大


MP3最大音量可以高達80分貝,相當於一台割草機發出的聲音,這種聲音能直


接損傷聽力。


MP3調到大音量帶來的失真會使高音刺耳、中音不清、低音渾濁,而失真屬於


噪音的一種。



建議:


MP3的總音量控制在最大音量的1/4-1/3。此外,每次聽完音樂之後,養成把音


量調節旋鈕關至最小的習慣。



2.長時間收聽


MP3要講究勞逸結合,長時間聽MP3會造成耳朵壓力過重造成耳朵超負荷工


作,致使聽力下降損害健康。



建議:


一般情況下根據所收聽MP3音樂的類型的不同,長短也有不同。過分激烈的音


樂,比如搖滾、快速流行音樂、大動態交響樂等,1小時左右應該休息一下,


也就是聽一張CD的長度應該休息15分鐘左右。輕音樂,人聲,較慢的流行音樂


等可以100分鐘左右休息一次。當然根據耳塞耳機器材的不同時間也有變化,


上面說的時間是標準耳塞的長度,當然根據耳塞耳機器材的不同時間也有變


化,上面說的時間是標準耳塞的長度,



3.佩戴耳塞收聽


MP3配置的耳塞式耳機被直接塞進耳朵裏,能將聲音信號提高9分貝,時間長了


會對耳膜造成傷害。


而還有為了追求強勁低頻,很多耳塞使用長長的笛管式低音諧振和防漏音設


計,並把耳塞的外形與耳朵的形狀相配合,使耳塞與耳孔貼緊,直接利用耳朵


的耳道作為低音共振腔,這樣就能聽到更強勁的音樂。從技術上說,這當然是


一種巧妙的設計,但它對耳朵帶來的傷害是極為嚴重的。短期使用時,由於人


體具有的修復功能,造成的影響還不大。但是長期使用,無疑會造成嚴重的聽


力損害。現在一些廠家也儘量迎合國內消費者的偏好,現在還推出了所謂


的“特重低音”耳塞,用一個凸型的薄膜集中了聲音能量對準耳孔,以增加低


頻效果。使用這些耳塞,無疑會造成更嚴重的傷害。



建議:


使用頭戴式耳機顯然比耳塞要好的多,這就是為什麼以前銷往歐洲的隨身聽大


部分配備頭戴式耳機的原因了,因為耳塞曾經對歐洲的年輕人造成傷害。



4.嘈雜環境中聽MP3


在公共汽車上收聽MP3已經成為很多人的習慣,但是在嘈雜環境種聽MP3


所造成的危害是最為嚴重的。


按照常理在嘈雜環境中應該使用防漏音耳塞,這樣就能避免大部分噪音的侵


入,在較小音量的情況下聽到清晰的聲音。但是佩戴這樣的耳塞同樣會損害耳


朵,可能造成血液迴圈不良、耳鳴、內耳毛細胞壞死甚至聽神經傷害。


但是在嘈雜環境下使用非封閉式耳塞或者耳機,也不是什麼好辦法。


因為其會讓你不自主的調高音量,最終導致音量過大,長時間後損傷耳朵。



建議:


我們儘量不要在嘈雜環境下收聽MP3或者其他隨身聽設備。如有必須,則使用


密閉耳塞,但是時間還是不能過長。

卡哇依熱潮來襲☆Mickey MP3★

另一波卡哇依熱潮來襲



不管是大朋友還是小朋友,一定對迪士尼超級巨星米奇並不陌生,現在米奇也要搶攻時下年輕人最熱門的配件「MP3」了喔!誰說MP3一定長的四四方方,既然是 Mickey MP3 當然就要有米奇的樣子啦!精典的圓弧米奇頭造型完整呈現深受世人喜愛的 Mickey 形象,讓科技產品也融入了趣味感及 Mickey 永不褪流行的精典時尚感。



除了活潑可愛的造型,Mickey MP3 還擁有豐富的內涵。2 G 的大容量已經是目前 MP3 的主流,因應現代忙碌人不管是事業上、課業上都需要使用到MP3的功能,加上需要存放許多文件、報表、圖片,音樂可收錄 125 ~ 250 首最愛歌曲與您隨身行。






2G迪士尼造型米奇MP3簡介:

米奇MP3的功能非常簡單,只有播放功能,其他的如FM廣播、錄音功能都不具備,同時也沒有設置螢幕,操作只能透過右側的隱藏式指示燈來識別。而音量大小和歌曲前進、後退調整則巧妙地設計在兩個“耳朵”上。左耳負責產品音量功能,右耳負責上下選曲功能,透過左右旋轉即可實現音量大小調整和曲目的前進和後退。


米奇MP3的底部設計了Mini USB界面,用於充電及傳輸資料。左側印有電源指示的是電源開關和RESET鍵,右側對應的位置是電源指示燈,雖然產品沒有設置螢幕,不過在操作方面還是比較方便的。頂部正上方是耳機的插孔,頂部偏後方是掛繩固定的地方,可以非常方便地將其掛在任意角落,如背包、錢包、手機、或者鑰匙扣上,而且米奇MP3僅重18克,也可以將其掛在脖子上,成為一種新潮的飾物。


產品規格


容量:內建2GB記憶體
播放功能:普通模式
傳輸介面:USB 2.0 高速傳輸
電池使用時間:約 4 小時 以上
支援音樂格式: MP3 / WMA
重量:約18 g


產品特色


外型特別:採用迪士尼經典的米奇老鼠卡通形象的造型,別致可愛
簡易操作:米奇老鼠的兩隻耳朵就是功能控制鍵,簡易、獨特操作介面
裝飾性強:個性十足,可當作精美的飾品
輕薄小巧:超輕巧的米奇機重量僅有18g





怎麼將CD上的歌曲轉成MP3格式?

買了喜歡的歌手或是樂團CD專輯,平時可能會捨不得拿來播放,而現在MP3隨身播放器也都很普及了,將CD轉錄成MP3格式使用,一方面可以避免CD在取出使用時造成的刮傷,攜帶使用上也較為方便(現在應該很少人會使用CD隨身聽了吧?)



CDex是一個簡單的CD音源轉換程式,可以將*.cda格式(即CD音源格式)直接轉換成*.wav與*.mp3格式。



下載安裝中文介面



CDex安裝後預設為英文介面,從官方網站再將中文語言包下載下來(在網頁連結上按滑鼠右鍵選擇「另存新檔」),再將另存成的*.lang檔案存放到CDex目錄底下的「lang」目錄中。(註:繁體中文有兩個,其中「Chinese (Traditional / BIG5)」翻譯內容較貼近台灣用語。)










語言包請用另存新檔的方式下載回來,並存放到lang目錄底下。


執行CDex之後,選擇「選項」→「選擇語系」,接著再選擇「T-Chinese(Big5)」即可將使用介面語系切換為繁體中文。



設定CDex



變更MP3存放位置



CDex預設的MP3轉換存放位置為「我的文件」中「我的音樂」底下的「MP3」目錄,執行CDex之後,選擇「選項」→「設定」,在「檔案名稱」分頁中找到「將轉換音軌存入」欄位,按下後面的「...」即可改變轉換成MP3之後的存放位置。










CDex預設將轉換後的MP3檔存放在「我的文件」相關目錄底下。


MP3編碼方式



「編碼」分頁中可以選擇MP3編碼方式以及設定編碼內容,若是沒有特別需求,這部分可以維持不變動。










CDex預設將轉換後的MP3檔存放在「我的文件」相關目錄底下。


設定讀取CDDB內容



CDex可以設定讀取CDDB的內容,可以從freedb(光碟音軌清單資料庫)讀取與CD音軌內容相符的音軌清單內容。



選擇「遠端CDDB」分頁,在底下「您的電子郵件位址」中填入使用者電子郵件位址,接著在「遠端伺服器」選擇一個伺服器內容,或者也可以自行加入其他提供CDDB內容的網站位址。










在「您的電子郵件位址」中填入使用者電子郵件位址,這樣才能正常連線讀取預設的CDDB內容伺服器。










從「CDDB」選項中選擇透過網路讀取CDDB內容或直從CD本身讀取內容。


將CD轉換為MP3或WAV格式



執行CDex並將CD置入光碟機中,CDex會自動將CD音軌讀入CDex欄位。選擇「CDDB」,接著選擇從網路讀取CDDB內容或從CD中讀取音軌名稱資料。










置入CD後,CDex會自動讀取音軌內容,但是還不會讀取音軌名稱資料。


接著,選擇右邊「擷取CD音軌成被壓縮的聲音檔」即可將整張CD複製下來,並將*.MP3檔存放到所設定好的MP3存放位置。










按下右邊的「擷取CD音軌成被壓縮的聲音檔」,即開始轉換整張CD內容。














也可以點選「擷取CD被選的音軌區段成WAV或被壓縮的聲音檔」,轉換特定音軌的某個片段,或是將WAV與MP3檔案互相轉換使用。



若CDDB或CD本身並沒有提供音軌資料(一些CD專輯可能會找不到),必須靠自己手動建立的時候,可以參考「ID3批次編碼工具 配合EXCEL輕鬆修改ID3標籤」的方式,快速手動批次更改MP3的ID3資料。


相關連結



CDex以及語言包官方網站下載頁面


參考資料:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rj5HvfeQBRsVaLaJ_rgi/article?mid=1723&pk=MP3

從聽MP3來測試你的抗壓指數

MP3隨身聽已經成為每個年輕人的必備物品,你聆聽MP3時會有何習慣呢?
  
1.邊聽邊唱
  
2.不斷操控MP3
  
3.將MP3放于袋子或褲袋
  
4.把MP3掛在胸前

測試結果:


1. 選“邊聽邊唱”
  
過分憂慮 抗壓指數:40%
  
邊聽邊唱,甚至手舞足蹈的人,給X情大性、樂觀開朗的感覺,然而,正因為你連聽歌也如此投入,人生中無論大小事,也會全副心思栽進去,情緒隨著事情的高低起跌而起伏不定,一遇到難題及困境時,便會憂慮得茶飯不思,難以成眠,抗壓能力甚低。

2. 選“不斷操控MP3”
  
逃避壓力 抗壓指數:60%
  
聽歌時不喜歡按歌曲次序去聽,總會按照自己的心情心急地“飛”歌,表示你只會全情投入于自己喜歡的事情,但凡比較麻煩、困擾的事情則統統不理,所以生活于你來說無甚壓力可言。而你的抗壓能力也不算大,因為你只會任性地“避壓”,而非抗壓。
 
3. 選“將MP3放于袋子或褲袋”
  
壓抑情緒 抗壓指數:70%
  
你為人冷靜深沉,喜怒不形于色,能夠冷靜、理性地面對問題,少向朋友傾吐心事,在別人眼中,你是泰山崩于前而色不變的強人呢!然而,理性上知道是怎麼一回事,但你的心卻未必放得開,故有壓抑情緒的傾向。我們不是機械人,你要學習釋放自己的感受呀。

 
4. 選“把MP3掛在胸前”
  
為人豁達 抗壓指數:90%
  
將MP3掛在胸前的人,為人豁達,視壓力為人生的磨練,並以安然的態度去面對及接受,認為考驗愈多,人生才會愈見有意思。當問題難以獨力解決時,你更會主動要求朋友幫忙,以及跟親友傾訴,可謂深懂減壓之道,因此你的身心非常健康,壓力于你來說反是一股動力!


參考資料:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!sroGvNqTEh8PSStbCViZO3kzV41B/article?mid=1319&pk=MP3

AMV轉檔工具

From:Eva



1.開啟amvtransform



1.JPG


2.選擇添加文件




2.JPG




3.
開啟欲轉檔的影片



3.JPG


4.選擇儲存位置



4.JPG


5.選擇開始轉檔



5.JPG


6.轉檔完成


6.JPG



按此下載