話說，又到了一年一度的中秋節，是中國人很注重的節慶之一
月亮圓了也代表人可以團圓，許多外地學子、離鄉背井工作的人們也都會回到自己的家鄉團聚
不免俗的會吃吃喝喝慶祝一番～
中秋節應景的食物就是月餅、柚子、和不知何時流行起的烤肉
這麼多美食，讓人垂涎三尺了
不過近幾年大家都較注重健康，每到中秋節也會看見新聞、報章雜誌上強調如何烤肉最健康
小編我呢就來幫大家整理一下，就不會看的眼花撩亂囉！！
首先來說說月餅
月餅熱量
| 廣式月餅 | 350-400卡 | 蘇式月餅 | 250-280卡 |
| 蛋黃酥 | 250-280卡 | 鳳梨酥 | 250-270卡 |
| 雪餅 | 220-250卡 | 綠豆椪 | 280-320卡 |
| 蓮蓉蛋黃月餅 | 500-550卡 | 港式小月餅 | 350-370卡 |
月餅的熱量真的不容小覷，不管是什麼種類的月餅，為了口感好，會加入很多油脂來製作
其內餡紅豆沙、綠豆沙、棗泥等等的甜度也是相當高，鹹蛋黃的膽固醇也很高
建議：
1.月餅可切小塊和家人朋友一起分享，可分擔熱量又可嘗到不同口味
2.糖尿病患者、腎臟病患者、心血管疾病患者要注意攝取量
3.可挑選少油少糖的的月餅種類
4.吃月餅可搭配無糖綠茶、烏龍茶、山楂茶、開水解口中甜膩
柚子
柚子營養價值極高，有豐富的維他命C、B1、B2、P、鈣、鐵、菸鹼素、膳食纖維....等營養素
建議：
1.柚子纖維多，吃多了不易消化，容易造成脹氣，腸胃不佳者不宜多吃
2.柚子性寒，因此對於體質虛弱、腸胃虛弱、時常拉肚子者，不宜過量食用柚子
3.柚子熱量不低，適量即可
烤肉
烤肉當然是中秋節的重頭戲囉！
建議：
1.烤肉食材多選用新鮮食材，加工食品如貢丸、米血...等少吃
2.烤肉醬不宜刷太多，可用醬油、蔥、薑、檸檬汁、醋混和做成天然醬料
3.含糖飲料少喝，以無糖茶、開水代替，或可以自己泡茶
4.注意食材保鮮，吃多少準備多少
5.烤焦的食物避免食用
6.慎選烤肉器材
7.烤肉結束後要仔細善後，垃圾不落地，做好資源回收，別讓嫦娥笑我們髒
祝 大家都有個愉快的中秋節
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參考資料：
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