上班族常見飲食壞習慣

    

  

有句話「民以食為天」，但現代人常常忙於工作，三餐不是忘了吃就是隨便解決，忙碌的上班族常常出現許多不當的飲食習慣，這些習慣正逐漸威脅著你我的健康。

小編整理出上班族常見飲食壞習慣：

•  三餐外食

外食餐點通常為了賣相，使用大量的油來料理，攝取大量油脂不僅會有三高的危機，油品的選擇更是考驗著店家的良心，重複使用的回鍋油更有致癌的風險。另外，外食的缺點通常蔬菜量較少，口味較鹹，外食族除了要另外多補充蔬果之外，還要選擇口味較清淡且較衛生的店家。

    

  

• 邊工作邊吃飯

一邊工作一邊吃飯，除了會造成消化不良之外，也會在不知不覺中吃了過多的食物，導致肥胖。另外根據研究，辦公室的滑鼠、鍵盤可能比馬桶還要髒，所以一邊工作一邊吃飯可能也把細菌吃下肚了。

• 不吃早餐，但是吃宵夜  

早上醒來其實已經空腹了一整晚，若早餐不吃血糖低，會在中餐攝取更大量的食物造成肥胖，也有研究顯示，有吃早餐的學童注意力、成績、情緒穩定度都比沒吃早餐的學童表現來的要好。另外，許多上班族在加班之後肚子餓會來份宵夜，但宵夜大多為泡麵、雞排、滷味等高油高鹽的食物，相當不利健康，若真的肚子餓可以選擇清淡好消化的食物，且吃飽後不要立刻躺下睡覺，可以散散步、做做家事，等食物消化後再就寢。

• 蔬菜水果、水份攝取不足

蔬菜水果含有許多維生素及礦物質，可補充人體所需的營養，維持人體生理機能，若過分偏食，不愛吃蔬果，可能會引發許多疾病。蔬菜水果含豐富的纖維，攝取纖維質的同時也要記得補充水份，才不會出現排便困難的情形。

  

• 偏好高油、高鹽、高糖食物

攝取過多高油、高鹽、高糖的食物不只會讓人肥胖、還容易罹患心血管疾病、各種慢性病。

  

以上壞習慣你有幾項呢？