說到便秘，應該是很多人心中永遠的痛！便秘的這個問題好像困擾著很多人
什麼是便秘？便秘怎麼辦？有哪些方法可預防便秘？
什麼是便秘？
便秘是剩餘體內之重物難以被直腸排出體外，是消化不良的徵狀之大便秘結時越來越多殘餘的食物積聚在直腸，阻礙血液循環，甚至形成痔瘡、肛裂和出血。
正常人的大便次數可以是一日兩次至兩日一次。三日以上才一次大便，或大便太硬便謂之便秘。
便秘可能原因
蔬菜水果吃太少、飲食太精緻，導致纖維素攝取不足，纖維素能促進腸道蠕動、增加糞便體積。
不過只增加纖維素的攝取是不夠的，還必須喝適量的水分，水能滋潤腸道，使糞便不乾硬，更利於排出，若一昧的攝取纖維素而不喝水的話可是會加重便秘。
2. 進食量過少
嬰幼兒只喝牛奶或老人家因牙口不好進食量過少，進食量過少同樣纖維素也會攝取不足，形成便秘。
3. 情緒緊張、壓力大、疲勞
情緒緊張、壓力大、疲勞不但會讓人忘了去上廁所，緊張的情緒更會影響腸道傳導功能神經，影響排便。疲勞則是讓腸道蠕動機能不足，導致便秘。
4. 作息改變
作息改變讓平常培養好的上廁所習慣跟著改變，導致便秘。
例如：通常都在早餐後上廁所，結果假日睡到中午，所以沒有上廁所。作息改變也會容易產生壓力，如第三點所敘述而造成便秘。
5. 食物過硬不好消化
食用不好消化的食物，加上本身消化功能較差，食物沒有完整消化，形成便秘。
6. 運動量不足
適當的運動可幫助排便，很多上班族不常運動可是會讓便秘情形愈來愈嚴重喔！
7. 罹患某些疾病或服用某些藥物
某些疾病及藥物容易造成便秘，看病或食用藥物前可先諮詢醫師、藥師。
8. 生理因素：老人、孕婦、女性生理期、嬰兒
老人家因為腸胃功能較弱，若又長期臥病在床，運動量不足就比年輕時更容易便秘。
孕婦及部分女性生理期前可能因賀爾蒙的改變，影響腸胃道代謝，所以容易便秘。另外孕婦也可能因為胎兒壓迫腸道，加上常常會進補吃一些容易上火的補品，這些都是造成孕婦便秘的原因。
小嬰兒便秘則是因為嬰兒以奶類為主食，蛋白質含量較高，以及配方奶不適合寶寶都有可能造成便秘；另外開始吃副食品的寶寶，因進食量過少或偏食都容易便秘。
造成便秘的原因有很多，也有可能是因為疾病造成，若有嚴重便秘情況記得要看醫生喔！
以上介紹便秘可能的原因，下篇將介紹便秘的解決方式。
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