牙齒保健的方法

1.養成良好的刷牙習慣：

早晚各刷一次，一般都是一起床就先刷牙，其實應該在吃完早餐後再刷牙會更恰當；晚上睡覺前一定要刷牙。在吃完東西後一定要漱口，多喝水也可沖淡口腔內食物發酸的機會。

2.正確的刷牙方法：

選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質，刷牙時不需太用力，否則會刷壞牙齒的琺瑯質。刷牙時要由牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到。

3.必要時可使用牙線：

如當菜渣卡在牙齒間的隙縫時。

4.定期口腔檢查：

每半年作口腔檢查，可早期發現，早期治療。

5.少吃零食，尤其是甜食：

它會使食物殘留在牙齒的時間拉長，而使那些腐蝕牙齒的微生物得以生長，加速牙齒的損害。

6.均衡飲食：

多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物，如：芭樂、柳丁、奇異果、葡萄柚、牛奶、奶製品、糙米等。

7.培養良好的飲食習慣：

(1) 減少吃喝次數

(2)避免吃高酸性的食物及飲品

(3)避免吃堅硬的食物

(4)避免吃黏性強的食物

8.不要吸菸

9.使用氟化物

10.咀嚼無糖口香糖：

由於無糖香口膠所含的是甜味劑，不會被牙齒表面的細菌利用作新陳代謝，故不會令牙齒蛀壞。

咀嚼無糖香口膠能令唾液分泌增多。唾液可中和牙菌膜產生的酸素，令流失的礦物質得以補充，因而減少蛀牙的機會。由於無糖香口膠所含的是甜味劑，不會被牙齒表面的細菌利用作新陳代謝，故不會令牙齒蛀壞。 咀嚼無糖香口膠能令唾液分泌增多。唾液可中和牙菌膜產生的酸素，令流失的礦物質得以補充，因而減少蛀牙的機會。